Здоровое питание - это залог роста и развития жизнедеятельности человека, укрепляющее здоровье и иммунитет. Во многом это также профилактика заболеваний и разного рода инфекций. Среди спортсменов правильное питание занимает значимую часть в результативности тренировок. Далее пять основных принципов здорового питания.
1.Вода.
Вода, выпитая в утреннее время, запускает химические реакции, которые стимулируют обновление клеток. Еще это ускоряет синтез клеток крови и составляющих мышечных волокон. За день нужно выпивать по крайней мере 2-3 литра воды, в зависимости от веса. В целом это помогает вывести вредные и токсичные вещества.
2.Дроблённое питание.
Основное правило - питайтесь часто, но маленькими порциями. Это способствует улучшению метаболизма и ускорению обмена веществ. Маленькие порции, попадая в желудок, быстрее перевариваются. Это не позволяет кишечнику забиваться, что приводит к нормализации пищеварения в целом.
3.Соль и сахар.
Вы наверняка наслышаны про вред приносимый солью и сахаром. Но почему-то многие не обращают на это внимания. Его избыточное употребление ведёт к быстрой прибавке в весе, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сахар провоцирует развитие кариеса, способствует появлению угревой сыпи, сложно поддающейся лечению косметическими средствами. У детей, любящих сладкое, нередко развивается диатез – предрасположенность к аллергическим реакциям.
4.Омега-3 и Омега-6 жиры.
Являются полиненасыщенными жирными кислотами. Они способствуют подавлению синтеза так называемого "плохого холестерина", а так же расширяют кровеносные сосуды и укрепляют клеточную мембрану. В основном эти жиры можно получить вместе с рыбой, но я рекомендую Льняное масло, как более удобный вариант.
5.Фрукты и овощи.
Польза фруктов и овощей действительно неоценима, и с этим утверждением вряд ли кто-нибудь сможет поспорить. Ученые уже давно доказали, что ежедневное употребление их в пищу помогает укрепить иммунную систему, улучшить работу сердца и сосудов, насытить организм витаминами и минералами.
От питания зависит ваше здоровье, настроение и тонус. Поэтому настоятельно рекомендую уделять больше внимания здоровому питанию.
Спасибо!
Оставляйте комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь!