✔Выпуск №3
Если вы решили ,что закаливаться -это хорошо и полезно для организма,не бросайтесь сразу в "омут с головой". Любое дело нужно начинать обдуманно, не торопясь.Иначе , сразу побежав по снегу босиком или наглотавшись ледяной воды ,вы просто простудитесь и сразу же вынесете приговор этой системе закаливания :" А ерунда все это !"
Чтобы этого не произошло,соблюдайте золотое правило ,необходимое при внедрении любой новой системы в любой области жизни : постепенность и терпение.
👉Начните с полоскания горла по утрам водой комнатной температуры
(22-27 градусов). Через каждые 10 дней понижайте температуру на 1-2 градуса , постепенно доводя ее до температуры той воды ,что идет из водопроводного крана.
👉Одновременно начните обтирание на ночь ног полотенцем,смоченным водой комнатной температуры, снижая ее каждый день на 1 градус.
Через 8-10 дней переходите к обмыванию ног в воде комнатной температуры : погрузите стопу до щиколотки в таз на 1 минуту,затем разотрите махровым полотенцем,чтобы ноге стало тепло.
Ежедневно увеличивайте продолжительность ванн на 1 минуту,доведите ее до 10 минут. Температуру воды снижайте каждые три дня на 1 градус. Через 2 месяца она должна достигнуть 7-5 градусов.
👉К следующей процедуре закаливания подходим когда ноги приучены к холодным ваннам.Начинаем ходить по полу в одних носках ,без тапочек,затем босиком утром и вечером по 15-20 минут.Каждый день время такой "прогулки" удлиняем на 10 минут.С наступление лета переносим "прогулки" на земляной грунт в сад или во двор.
Если же случится так ,что вы все-таки простудитесь(форсировали процесс или заразились от окружающих), как только окрепнете,начинайте закаливание с самого начала.