Как поставить убойный удар дома?

Друзья! Данный вопрос пользуется чрезвычайной популярностью среди любителей единоборств. Как поставить убойный удар у себя дома?

Статья несёт в себе познавательный характер и раскрывает секреты тренировок и единоборств.

Чтобы поставить нокаутирующий удар дома, вам не потребуется специальные тренажёры и оборудование. Обзаведитесь гантелями по 1 килограмму или 2,5 в зависимости от вашей весовой категории и жгутом. На тренировку удара тратьте около 20 - 30 минут в день, излишне тренировки могут серьезно нагрузить организм не натренированного человека.

Самое главное, что вам надо, это соблюдать режим тренировки и делать каждые упражнения с умом. Разумеется любая тренировка начинается с разминки. Разогрейте все мышцы рук, торса и ног. Впрочем, подойдёт обычная зарядка или пробежка. Теперь приступаем к работе с гантелями, вам нужно пробить самую простейшую комбинацию (левый джеб - правый прямой и левый боковой с подшагом). Во время отработки комбинации никуда не спешите всё делайте правильно, желательно перед зеркалом, так вы будите следить за техникой нанесения удара.

Распределяйте вес тела так, чтобы ни в коем случае не проваливаться с ударом. Главной особенностью работы с гантелями является, то, что вы тренируете все мышцы рук одновременно и при этом развиваются мышцы корпуса отвечающие за передачу ударного импульса.

Следующим и не менее эффективным упражнением является работа со жгутом. Главной особенностью жгута является отработка ударов, это значительно повлияет на скорость и силу нанесения удара.

Последним этапом будут отжимания с хлопком, данное упражнение подарит вам взрывные руки, что повлияет на убойность удара.

Если же повторять данные упражнения 3 раза в неделю или каждый день, тогда через месяц результат будет на лицо.

Уважаемые диванные бойцы! Надеюсь данная статья оказалась для Вас невероятно познавательной! Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на канал Самооборона на Диване