"Я боюсь, что у меня не получится, ведь не зря люди учатся годами в художественных школах"
"Меня засмеют друзья"
"У меня не хватает времени, работа, уборка, дети, это ж надо сесть, подготовиться, найти вдохновение"
Не можете читать сейчас? Подписывайтесь на инфоканал автора. Анонсы статей и творческая информация, которую я не даю на Дзен канале (распродажи в творческих школах, интересные марафоны, закрытые уроки от автора канала и др.), жмите и переходите по нужной ссылке: Карта канала (здесь все актуальные ссылки на ресурсы автора)
Ой, как часто я это слышу от знакомых, которые хотят научится рисовать (на самом деле хотят начать заниматься любым творчеством, будь то танцы, вышивка, или вообще внести что-то новое в жизнь).
А Вам это знакомо? Мне — да.
Чаще всего эти оправдания и страхи — ловушки нашего мозга, как это работает, какие ловушки выставляет наш мозг, как их обходить, будем обсуждать постепенно.
Ловушка № 1 — Мозг ищет безопасности.
На самом деле, страх нового — абсолютно нормальная, природная система защиты. Эволюция произошла, благодаря трусливым. Тем, кто убегал от хищников и придумал, как их убивать, тем, кто не лез в огонь, а пытался его усмирить, приручить. Как говорят альпинисты: "Кто не боялся, тот уже не с нами"
Но, у страха есть небольшая загвоздка, он проявляется не только к реальным опасным объектам, а ко всему новому, непривычному. Любой шаг от ежедневного уклада — и мозг кричит: "Хьюстон, у нас проблемы, вернись".
С этого момента и начинаются оправдания. Просто мозг пытается вернуть Вас домой. Там, где ему не надо тратить энергию, думать. (Да, мозг самая энергозатратная система, "жрет" больше энергии, чем все остальные органы).
На самом деле, этот страх — сигнал, что Вы пошли в правильном направлении. Чуть продержаться — и все получится.
Легко сказать — продержаться. Сила воли не бесконечна, мотивация заканчивается, а нервы сдают. И не помогают ни слова близких, ни мотивационные лекции великих.
В борьбе с этим страхом порой может понадобиться и помощь специалистов, если страх запущен во все сферы жизни и уже пророс там.
Я убеждена, что маленькие шаги мы можем делать и сами, и приведу свои способы борьбы со страхами.
Мой совет № 1 по избавлению от этого страха — техника в стиле собаки Павлова. Может быть звучит ужасно, но суть именно такая. Мне помогает.
Со страхом бороться бесполезно, это вызовет только большее сопротивление. Поэтому мы будем потихоньку создавать из страха зону комфорта.
Суть метода:
Когда начинаем прививать новый навык, например, рисовать, выставляем время, когда мы будем это делать. По своему расписанию работы, семьи. Допустим, мне удобно в 21:00. У меня уже все готово на столе. Карандаш, резинка, блокнот. Все предупреждены, что меня нельзя трогать в это время. Приятная музыка, плед, чай рядом, все, чтобы было комфортно. Завожу таймер на 1-2 минуты, да-да, не больше. И эти 2 минуты рисую, вовлеченно, не отвлекаясь. А после сеанса делаю себе поощрение, приятное мозгу, например, ем лишнюю конфету. Здоровью это не повредит, а мозгу будет дана команда "делаю это — получаю награду".
Постепенно увеличиваем время пребывания за занятием, буквально по 2-3 минуты в день. И это уже будет и час, и полтора, и не в 21:00, а в любое время, и наградой уже будет результат и само пребывание в этом занятии. Мы создаем из этого занятия зону комфорта и приучаем постепенно мозг, что это хорошо, здорово.
Главное, делать это каждый день и без скачков. Лучше заниматься чем-то по 5 минут в день ежедневно, чем час 1 раз в месяц.
Спасибо за внимание! Ставьте палец вверх, если статья оказалась полезной, подписывайтесь, чтобы получать больше творческой информации!
Ссылочка на другие ресурсы актуальные ресурсы автора, навигация по каналу: Карта канала