Не пускайте в спальню смартфон
"Мы теряем контроль в наших взаимоотношениях с технологиями, потому что они становятся все лучше и лучше нас, в том чтобы контролировать нас." Бянка Боскер
Спите без телефона в вашей спальне. Когда просыпаетесь не трогайте телефон, возьмите блокнот или бумагу, начните планировать свой день. Выберите самые приоритетные задачи сегодняшнего дня и запланируйте когда вы их сделаете. Только после 30 минут планирования, можете уже подходить к телефону и взять его. Подсказка: этот метод не работает если телефон будет лежать в одной комнате с вашей кроватью. Необходимо держать не в пределах досягаемости от себя. Мел Роббинс.
Sleep with your phone out of your bedroom. When you wake up in the morning, don’t touch it. After getting up, grab a notebook or piece of paper, and plan your day. Choose your top priority for the day and plan when you will do it. Once you finish your 30 minutes of planning, you can look at your phone. Hint: this doesn’t work if you keep your phone next to your bed while you sleep. Keep it where you won’t be tempted by it in the morning.
https://melrobbins.com/blog/4-tips-detach-phone/
