Современный образ жизни приводит к ухудшению зрения у многих людей. Работа за монитором компьютера, использование гаджетов, неправильное питание, отсутствие отдыха – эти и другие причины становятся виновниками проблем со зрением. Все большую популярность приобретают методы коррекции близорукости, дальнозоркости и других нарушений работы зрительного аппарата. Можно ли предупредить ухудшение зрения? Медики утверждают, что это вполне возможно, если придерживаться некоторых правил.
1. Отказ от курения
Никотиновая зависимость – причина многих заболеваний, в том числе и зрительного аппарата. Курение вызывает повышение внутриглазного давления. Это приводит к развитию патологий сетчатки глаз. Кроме того, никотин провоцирует спазмирование артерий, что нередко становится причиной слепоты.
2. Правильное питание
Включайте в ежедневный рацион продукты, которые полезны для зрения. В первую очередь, это листовые овощи и шпинат, которые содержат лютеин. Очень полезны для глаз оранжевые и желтые овощи, например, морковь, тыква. В их состав входит β-каротин, который незаменим для хорошего зрения.
3. Черника в рационе
Трудно переоценить пользу этой ягоды. При ее регулярном употреблении улучшается зрение, проходит усталость глаз. Лучше кушать свежую или замороженную чернику. Таблетки на основе ее экстрактов менее эффективные.
4. Ежедневные прогулки
Каждый день гуляйте на свежем воздухе. Кислород благотворно влияет на весь организм, в том числе и на глаза. Во время прогулок исчезает необходимость концентрировать взгляд на одной точке, глаза расслабляются.
5. Солнцезащитные очки
Ультрафиолетовое излучение негативно воздействует на глаза. Старайтесь постоянно носить солнцезащитные очки, даже в пасмурный день.
6. Гимнастика для глаз
Офтальмологи рекомендуют каждый день делать разминку для глаз. Особенно важно это для тех, кто проводит дни за монитором. Подберите для себя наиболее подходящий комплекс упражнений, и не забывайте его регулярно делать.
7. Уход за контактными линзами
Если вы носите контактные линзы, систематически их дезинфицируйте. Не дотрагивайтесь до линз, и вообще до глаз, немытыми руками. Нельзя носить контактные линзы после завершения их срока службы.
8. Защитные очки
При работе с химическими препаратами или мелкодисперсными материалами используйте специальные очки. Также надевайте очки во время плавания или катания на лыжах.
9. Качественная косметика для глаз
Тщательно выбирайте косметику для глаз. Лучше не покупать дешевые некачественные средства, которые могут стать причиной аллергии. Своевременно избавляйтесь от старой косметики. Она может вызвать раздражение глаз, их воспаление.
10. Увлажнение слизистой глаз
При долгом нахождении в помещении с низкой влажностью слизистые ткани глаз становятся сухими. Этому же способствует длительная работа за монитором компьютера или ноутбука. Сухость слизистой вызывает жжение и зуд, провоцирует присоединение инфекции. Регулярно используйте увлажняющие капли для глаз. Лучше подобрать их вместе с офтальмологом.
Соблюдая несложные правила, можно надолго сохранить хорошее зрение. Если же у вас появилась близорукость или дальнозоркость, обращайтесь к нам – http://smileeyes.ru/l. Мы поможем вам вернуть ясный взгляд на мир!
Внимание! Есть противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом.
Здоровья вам и вашим глазам и подписывайтесь на наш канал.