В комментариях проскользнуло, что мол сейчас все обрадуются и побегут радостные обижаться на папу-маму, а это неправильно...
Хочется донести очень простую мысль, что нет в психологии понятия правильно или неправильно.
Есть человек и его мысли, и если он считает эти мысли правильными, то так оно и есть.
Поехали дальше.
Да, вы имеете полное право не принимать родителей и не прощать, но в этом случае не забудьте принять ИХ право на то, что они не хотят вам помогать и сидеть с вашими детьми.
Принять их право на то, чтобы также не участвовать в вашей жизни.
Принять то, что никто вам родительский долг отдавать не собирается и забыть о нем.
Перестать жалеть и осознать себя как взрослую личность, которая не нуждается в грудном молоке.
И не забудьте принять на себя всю ответственность за свое здоровье, если решаете оставить обиду.
Тогда это будет действительное взрослое и адекватное поведение, а не игра в одни ворота: "я тебе не должна, а вот ты, будь добра вернуть..".
По поводу здоровья.
Иногда обида наносит вред здоровью сильнее просто потому что мы не разрешаем ей БЫТЬ.
Заглушаем, уговариваем себя, натягиваем улыбку, ходим на тренинги по прощению, стремимся быть «благостными» людьми и так далее.
Но почему-то не срабатывает и от всего этого театра начинает подташнивать.
Вы спрашивали, а как можно по другому, если не прощать?
Очень просто - ПРОЖИТЬ эти эмоции!
Вспомните, что вы чувствовали, когда вас обижали, или когда вам было плохо от родительского поведения?
Вас били - вы не могли дать сдачи, вас оскорбляли - вы молчали, вас третировали - вы терпели и так далее.
Сейчас вы можете вспомнить и прожить все эмоции и дать им выход.
Запишитесь в секцию бокса и молотите противника или грушу, представляя, что даете сдачи за свои побои.
Или выезжайте в глухое место и просто рыдайте, орите, можно звуками, можно матом.
Главное, чтобы громко и от души.
Найдите свой способ выплеснуть то, что внутри и станет легче.