5 КЛЮЧЕВЫХ ПРИНЦИПОВ БЫСТРОГО И СИЛЬНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА!
1) НЕ НАЖИРАЙСЯ НА НОЧЬ!
Вы НИКОГДА не будите быстро и эффективно восстанавливаться во время сна, ЕСЛИ будете жрать на ночь! Нажрался на ночь = не восстановился!
Единственная поправка, если у вас ОЧЕНЬ активный образ жизнь, ОГРОМНЫЕфизические и умственные нагрузки, то за 1-2 часа до сна есть можно и иногда даже нужно!
А если у вас довольно спокойный и размеренный образ жизни без серьезных физических нагрузок, то кушать нужно за 2-6 часов до сна! (Постепенно увеличивайте временной промежуток и ищите оптимальное время для вас! Тут все крайне индивидуально и еще очень важный момент — нужно делать все постепенно, иначе организм дико охуеет и получит сильный стресс, поэтому никакого эффективного сна можно не ждать!)
2) РЕЖИМ СНА!
Сон позднее 22.00 бессмысленен, лег позже — не поспал!
В идеале в 22.00 уже спать, а в 3-4 часа ночи просыпаться + 15-60 минут сна в дневное время! Ранний подъем охуенен, пока весь биомусор спит и никто не отвлекает, можно тратить время на саморазвитие!
Персональная эффективность человека в ранние часы запредельна!
3) РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!
Все подробности в книге Арнольда Эрета «Раздельное питание»
Основной принцип: разделять белки и углеводы ± 3 часами, так как в ослабленном ЖКТ (А ослаблен они работает не корректно почти у всех), при смешивании белков и углеводов происходит локальный Армагеддон в организме, сильнейшее отравление и постоянная интоксикация организма, а от этого снижается работа всех функций организма!
БЛЯТЬ, ЭТО АХУЕННО РАБОТАЕТ ПРОСТО!
Серьезно говорю! Я об этом узнал лет 7 назад и когда я резко перестроил питание, то сказать что я ОХУЕЛ — ничего не сказать! Я стал чувствовать себя раза в 3 лучше и стал спать по 4-5 часов в сутки, вместо 10-12 !!!!
Как использую их я?
За 60-90 минут до сна на ПУСТОЙ желудок закидываю 3 таблы габы, 2 мелатонина, 3 валерианы и за 15 минут до сна расассываю 2-3 грамма глицина под языком и получаю ахуенный, спокойный и восстанавливающий сон!
5) КРОВАТЬ, ПОДУШКА, ЖАЛЮЗИ И ВОЗДУХ !
Советую потратить все деньги, которые есть на:
Пиздатый и дорогой матрас, ортопедическую подушку (С гелем для охлаждения — топ), на охуенные занавески, которые день могут превратить в ночь при закрытии, на увлажнитель и ионизатор воздуха!
И АБСОЛЮТНО ВСЕГДА, КРУГЛЫЙ ГОД, ЗИМОЙ И ЛЕТОМ — ОКНА ДОЛЖНЫ БЫТЬ ОТКРЫТЫ, ЧТОБЫ БЫЛ РЕГУЛЯРНЫЙ ПРИТОК СВЕЖЕГО ВОЗДУХА! (Если живете в помойном городе или районе, где нет свежего, чистого и приятного воздуха, то берите вещи и сваливайте!)
6) ПЕРЕНОСНАЯ КОЛОНКА!
В связи покупкой квартиры и переездом в другой район и совершенно неадекватным режимом сна на то время (Бывало я ложился спать в 7-9 УТРА ) постоянно сталкивался с тем что какая то шмара постоянно утром выходила на работу на ебаных каблуках, а малолетние спиногрызы играли в футбол это меня жутко раздражало и мешало спать! У меня было несколько вариантов 1) Физически устранить причину шума 2) Ложиться во время 3) Стать сука глухим
Но тут пришла в голову охуенная идея я купил переносную колонку и включал шум дождя! Никаких затычек в уши, малолетних хуесосов и шлюх на каблуках я тоже больше не слышал! Качество сна возрасло в несколько раз!
Пользую уже третий год и вам советую!
7) САМЯ ПРОСТАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ПРАКТИКА, КОТОРАЯ УЛУЧШАЕТ РАБОТУ ВСЕГО ОРГАНИЗМА И ОТЛИЧНО РАССЛАБЛЯЕТ!
ЗАПОМНИТЕ: Самая важная жидкость в организме человека – это кровь! Если от органов зависят те или иные функции организма, то от крови зависит ВООБЩЕ ВСЕ!
В современном цивилизованном мире у большинства людей кровь плохо циркулирует, поэтому находится в плачевном состоянии по биохимическим параметрам. Это происходит из-за тепличного образа жизни, современных продуктов питания и загаженной городской среде.
Хорошее кровообращение = здоровый организм и яркая жизнь. Из-за того, что кровь плохо циркулирует, ее большие объемы задерживаются в печени, почках и селезенки, поэтому необходимо хотя бы раз в день грелкой прогревать печень и держать ноги в горячей воде!
Прогрев печени устранит венозные застои крови, поэтому к органам брюшной полости станет поступать чистая – артериальная кровь, что значительно улучшит работу всего организма в разы!
Немного из огромного числа эффектов данного метода:
- Понижение стрессового гормона - кортизола.
- Расслабление всего организма.
- Невероятное улучшение качества сна и его восстановительных функций.
Ноги нужно ставить в ванну/ведро/тазик наполненную ТЕПЛОЙ водой, а когда ноги привыкают подливать постепенно кипяток, ноги должны прогревать основательно !
Ставить грелку (Грелка простая резиновая) необходимо на 20 см выше самого нижнего ребра и держать минимум 30 минут.
Прогревание ног и печени грелкой - это самый доступный, но в тоже время невероятно эффективный инструмент для мощной прокачки организма!
Делать такую процедуру лучше всего за 30-90 минут до сна так как сильно успокаивает и расслабляет!