-- Дружелюбная финансовая поддержка для подписчиков --
«Они несут нас по жизни и заслуживают любви и заботы»
Ноги важны и это не обсуждается – это аксиома. Поэтому важно заботиться о них. Но многие люди страдают от болезненных ног, таких заболеваний, как варикоз, тромбоз или испытывают трудности с суставами.
Мы даем пять советов для здоровых ног
1. Здоровые ноги принадлежат здоровой обуви
Более трети нашей жизни проходит в обуви. Однако неправильная обувь может иметь серьезные негативные последствия для здоровья стоп и спины: если ударные и компрессионные нагрузки с недостаточной степенью амортизируются, это влияет на наш позвоночник и суставы. Часто речь идет о болях в спине, болях в ногах, укорочении сухожилий, болезненности от давления и деформациях, поэтому: позвольте себе удобную хорошую обувь, стараясь не экономить на ней, выбирая качество и эргономическое удобство.
2. Чаще ходите босиком
Это положительно влияет на мышцы стопы и осанку, поэтому пробуйте, экспериментируйте, но конечно в рамках здравого смысла.
3. Профилактика (грибковых) заболеваний
Ноги не должны быть ни слишком сухими, ни слишком влажными. Старайтесь регулярно чистить ноги и ухаживать за ними. В аптеках есть специальные наборы для педикюра, также можно использовать кремы с маслом чайного дерева для предотвращения грибковых инфекций, так как уход за ногтями также является частью ухода за ногами. Эксперты советуют не подстригать ногти на ногах, а только подщипывать, чтобы предотвратить травмы, которые могут быстро заполниться грибками.
4. Упражняйтесь
Любой, кто регулярно тренируется, укрепляет мышцы ног, а, следовательно, сердце и кровообращение организма. Но это не обязательно должен быть бег или любой другой вид спорта, так как вы с легкостью можете выполнять следующие упражнения в домашних условиях: положите на пол кухонное тонкое полотенце и попытайтесь «съесть» ткань пальцами ног, неспеша, медленно, чтобы пальцы ног напрягли мышцы ноги. Повторите это упражнение три раза на каждую ногу. Далее одной ногой делайте широкий шаг вперед, после чего возвращайтесь в исходное положение, меняйте ногу. После делайте прыжки вперед, вправо, вперед, влево, вперед, вправо и так далее.
5. Дайте ногам отдохнуть
Перегрузка не только приводит к усталости ног, но и к долгосрочным негативным последствиям. Поэтому время от времени балуйте свои ноги, не только поднимая их, но также, например, с помощью расслабляющих ванн для ног. Также курс массажа для ног раз в полгода скажется очень хорошо на долгую перспективу.
Чтобы вы ни выбрали, самое главное, чтобы вы не забывали любить себя и помнить о своем здоровье. Ноги несут нас по жизни, поэтому они заслуживают к себе хорошего отношения.