Китайская медицина именует зимние месяцы «временем сохранения в укрытии».
Правильный образ жизни в это период помогает не просто сохранить имеющийся «урожай здоровья», но и защитить себя от кризисов перехода к весне.
Правильный образ жизни зимой складывается из:
1. Своевременного пробуждения — предпочтительно в семь часов.
2. Утренних гигиенических процедур — чистки зубов (отлично подойдет аюрведическая паста с травами и специями) и языка, двух-трех минутного полоскания рта теплым кунжутным маслом.
3. Стакана теплой воды натощак для пробуждения кишечника.
4. Сухого растирания тела; нанесения на всю его поверхность теплого кунжутного масла (годится для всех конституций); горячего душа.
5. Легкой зарядки в тепле (дыхательные практики, растяжка, медитация). Например, нормализовать кровообращение и теплообмен, укрепить печень поможет упражнение:
· медленно и глубоко вдохнуть через правую ноздрю, закрывая при этом левую;
· закрыть обе ноздри, задержать дыхание, сосредотачиваясь на районе пупка;
· совершить медленный выдох через левую ноздрю и снова вдох через правую.
·
5. Обязательного завтрака! Отлично подойдет каша (теплая) с сухофруктами (и/или с бобовыми), тыквой, топленным маслом.
6. В качестве зимнего напитка замечателен чай со специями (по половине чайной ложки корицы и сухого имбиря, щепотки гвоздики). Лучше всего употребить его через час после приема пищи.
7. Своевременного обеда. Горячий суп, квашенные и моченые овощи и фрукты (капуста, яблоки, брусника), горячее питье с лимоном, медом и специями (имбирь, корица, кориандр, гвоздика) помогают не мерзнуть и обеспечить постоянство внутреннего огня. Не стоит употреблять еду, обладающую охлаждающим действием (фрукты и овощи в сыром виде, холодные десерты).
8. Не менее своевременного ужина (идеально — в промежутке между 17 и 19 часами).
9. Подготовки ко сну (засыпать лучше не позже одиннадцати) — успокоении и расслаблении — втирании в кожу головы и ступней теплого кунжутного масла.
10. Прогулок на свежем воздухе. Особенно — в солнечные дни. А если солнце на небе нас не балует — не беда! Побольше солнца в одежде (очень хороши яркие тона) и в душе — радости, тепла и света.
