Стандартная рабочая неделя длится 40 часов, большую часть которых мы проводим сидя за столом. Часто мы даже не замечаем, как мы сидим. Постоянное сидячее положение приводит к сильной нагрузке на позвоночник, что может причинять дискомфорт. Потому, чтобы избежать развития и усугубления проблем с позвоночником и спиной, важно иметь эргономичный офисный стул, который поддерживает нижнюю часть спины и способствует хорошей осанке.
Давайте посмотрим, какой стул или кресло лучше выбирать в офис для комфортной работы и поддержания здоровой спины.
Стул или кресло — что выбрать
Многие не различают офисное кресло и стул, подменяя одно понятие другим. В магазинах, мебельных салонах, офисах один и тот же предмет мебели кто-то назовет стулом, а кто-то креслом. Определимся, что мы будем подразумевать в этой статье под офисным креслом и стулом.
Принято считать, что стул имеет четыре ножки, твердое сидение и спинку, а кресло мягкое и с подлокотниками. На самом деле, стул тоже может быть с подлокотниками.
В 40-х годах прошлого века Ле Корбузье, французский архитектор, придумал классификацию отличий стула и кресла. По системе Корбузье, стулом называется предмет мебели, за которым удобно сидеть за столом с высотой 72-75 см, то есть за обеденным или рабочим. Кресло же — остальная мебель, которая высотой ниже 72 см и имеет более широкое сидение.
Это официальная классификация, мы же будем придерживаться привычной версии: стул имеет четыре ножки или полозья, без подлокотников, кресло — на пятилучевой опоре с колесиками и подлокотниками.
В офисе можно разместить и кресла, и стулья, все зависит от предназначения сидячего места. Например, для руководителей всегда выбирается кресло из дорогостоящих материалов, для сотрудников — кресло или комфортабельные стулья, для посетителей — обычно отдают предпочтение стульям с простым дизайном.
Выбор кресла или стула для работы за компьютером зависит от личных предпочтений и от специфики работы. Офисные стулья могут иметь выпуклость на спинке, твердое сидение и высокую спинку. Это снижает нагрузку на нижнюю часть позвоночника, улучшает осанку. Но долгое время за стулом не просидеть. Если вы проводите 8 и более часов за столом, то лучше отдать предпочтение эргономичному креслу с подлокотниками. Регулируемая высота сидения, подлокотники помогут снять нагрузку с плеч и шеи. Так, на какие характеристики стоит обращать внимание при выборе офисного кресла?
Выбираем офисное кресло по характеристикам
Немногие знают, что есть требования к офисным стульям и креслам, закрепленные в СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03. Там сказано, что сама конструкция офисного кресла должна обеспечивать удобную рабочую позу, а кресло рекомендуют выбирать с учетом роста и специфики и длительности работы за компьютером.
Чтобы выбрать комфортное офисное кресло, которое будет снижать нагрузку на спину и поддерживать здоровую осанку, следует учесть несколько моментов:
Материал изготовления
Для каркаса кресла, крестовины, в качестве наполнителя и обивки могут выступать совершенно разные материалы.
- Крестовина. Может быть выполнена из пластика, металла или дерева. Пластик, несмотря на свою дешевизну, довольно прочный материал, способный выдерживать нагрузку до 250 кг.
- Обивка. В качестве обивки используют три вида материала: ткань, кожа (искусственная или натуральная) и сетка.
- Тканевая обивка считается самым дешевым, но практичным видом обивки. Ткань быстро впитывает посторонние запахи, быстро изнашивается и приходит в негодность. При выборе тканевой обивки лучше отдать предпочтение гигроскопичному дышащему материалу с высоким показателем износостойкости (для офисных кресел — не меньше 80 тысяч мартиндейлах).
- Кожа. Очень популярный и доступный материал. Современная искусственная кожа по качеству может ничуть не уступать натуральной и быть дешевле раза в 2. Кожа, особенно натуральная, сложна в уходе. При выборе кожаного кресла учитывайте, что придется регулярно обрабатывать обивку кресла для поддержания эластичности и внешнего вида кожи.
- Сетка. Новый современный материал из прочных тугих нитей. Сетка хорошо вентилирует, что особенно приятно в летнее время. Материал пружинистый и позволяет поддерживать спину. Сетчатое кресло смотрится стильно в любом помещении и цена вполне приемлема.
- Наполнитель. Может быть двух видов — поролон и вспененный полимер. Поролон дешевый и не очень практичный наполнитель. Быстро приходит в негодность. Вспененный полимер (пенополиуретан) обладает высокую износостойкость и хорошую упругость.
Спинка кресла
В идеале спинка должна быть в форме S, то есть повторять контур позвоночника. Ортопедическая спинка слегка вогнута в месте соприкосновения с поясницей. Это снижает нагрузку на поясничный отдел, обеспечивает правильную форму спины.
- Регулировка сопротивления спинки может быть механической или автоматической. Спинка должна легко отклоняться назад под вашим весом, но не слишком далеко.
- Регулировка глубины сидения тоже важна. Не все модели офисных кресел имеют эту функцию. Регулировка глубины сидения позволяет нормализовать кровоток и избежать пережатия вен и сосудов. Чтобы проверить правильную посадку нужно измерить расстояние от края сидения до внутреннего сгиба колена. В идеале расстояние должно быть равно ширине ладони сидящего.
- Отрицательный угол. Дополнительная функция в офисных креслах, но не менее важная. Отрицательный угол — это уровень наклона спинки в обратную сторону, к столу. Если вы часто пишите за столом, рисуете, то отрицательный угол наклона спинки просто необходим. Он помогает избежать излишнего давления на внутреннюю часть бедра и пережатия мышц.
Подлокотники и подголовники
Подлокотники обязательны. Плюс, они должны регулироваться по высоте. Нужно это для правильного положения руки во время работы за столом. По правилам, кисть, запястье и предплечье должны находиться на одном уровне со столом. Тогда вы избежите напряжения в плечевом поясе и развития сутулости.
А вот подголовники необязательный элемент эргономичного офисного кресла. По большей части их выбирают как показатель статусности и влиятельности владельца кресла. Подголовники не несут никакой пользы, но и вреда тоже. Потому, выбирать кресло с подголовником или нет, личное дело каждого.
Колесики и механизмы
В зависимости от стоимости кресла различаются механизмы и используемая фурнитура. В простых недорогих моделях используется механизм в виде рычага для поднятия и опускания сидения. Дорогая линейка офисных кресел оснащена синхромеханизмом (мультиблоком).
Синхромеханизм обеспечивает автоматический наклон спинки и сидения по движению сидящего. То есть позвоночник сидящего не теряет контакт с креслом при движении вперед, назад или вбок. Синхромеханизм — это лучшее в эргономике офисного кресла.
Колесики (ролики) следует выбирать, опираясь на покрытие пола в офисе. Для кафельных, керамогранитных полов выбирают мягкие колесики для удобства передвижения, как и для ламината и паркета. А вот для ковролина стоит выбирать твердые ролики для лучшего скольжения. К тому же, обращайте внимание на производителя фурнитуры для кресла. Фурнитура должна быть качественной и надежной, прочно закреплена в конструкции кресла.
И напоследок, несколько рекомендаций по выбору кресла в офис.
Рекомендации по выбору офисного кресла
- Обращайте внимание на наполнитель кресел, выбирайте вспененный полимер. При выборе тканевой обивки уточните индекс износостойкости ткани у производителя или продавца. Он должен быть не менее 80 тысяч мартиндэйлах). Сетчатая обивка недорогая в цене и качественная, плюс хорошо пропускает воздух.
- Офисного кресло обязательно должно быть оснащено синхромеханизмом.
- Подлокотники важны, а подголовники — нет.
- Не экономьте на офисном кресле. Заботьтесь о своей осанке и здоровье и выбирайте правильное кресло.
