Случаются дни, когда у тебя, вроде как, все хорошо и настроение отличное и выглядишь прекрасно, выспалась, но как-то сразу, прямо с утра, начинается непруха. Ничего страшного не происходит, но ты все время делаешь что-то не так. Не успеваешь, забываешь, спотыкаешься на ровном месте, проезжаешь нужную остановку, переходишь не на ту станцию и пр. Чувствуешь беспомощность и злость, хочется смеяться и плакать одновременно. Знакомо?
За последнюю неделю мне поступило несколько похожих запросов от моих клиентов, и я решила обсудить эту тему с вами. Важная тема? Давайте обсудим.
Рассеянный человек и есть сосредоточенный, но не на ожидаемом или желаемом, а на другом и своём.
© В.Розанов В начале недели заглянула моя клиентка Н. вся в слезах, с платком у носа: - Что делать? Я никогда такого не испытывала, всегда порядок, все «по полочкам», а тут... В последнее время я стала сама не своя. Проблемы начались на работе и дома, голова кругом. У меня сейчас ответственный период на работе - новый руководитель со своими "тараканами" и сумасшедшими идеями, меняющимися чуть не каждый час. Каждый день аврал, а я не могу собраться. Утро начинается с того, что я проливаю на себя кофе и мне приходится менять платье, опаздываю, подбегаю к метро и пытаюсь пройти через турникет по рабочему пропуску, вспоминаю что не закрыла дверь на ключ, бегом возвращаюсь домой. На работе перепутала дату сдачи отчета и в спешке, хотела быстрее закончить, вместо “сохранить” нажала “удалить”! И, о ужас! Пообещала пойти на собрание в школу и забыла, хорошо, что муж успел… Он уже косится недобро. Чувствую, надолго его не хватит-взорвется. Я так больше не могу!
Методология коучинга позволила довольно быстро обнаружить причинно-следственную связь и определить способы самостоятельной, дальнейшей работы с существующей ситуацией. В данном случае: режим многозадачности, высокое чувство ответственности и отсутствие четкой структуры в работе, привели к появлению рассеянности внимания. Согласитесь, не всегда просто самостоятельно верно определить природу таких ситуаций и, тем более найти верные ключи к их благополучному разрешению.
Н. призналась, что давно думала сменить работу, но было страшно. В суете последних дней Н. совсем упустила из виду, что некоторое время назад, ей было сделано очень ценное предложение о новой работе, и теперь она решила, что настало время его принять.
Клиентка Е. тоже откладывала свой визит:
- Уже год, как я на пенсии. Все, вроде бы не плохо, и подруги есть, семья, внуки, цветы люблю выращивать. Только в последнее время замечаю, что рассеянная я стала, забывчивая. Бывает, что ковыряюсь с цветами, а тут сын звонит и вдруг оказывается, что я сегодня обещала с внуком посидеть. А я не помню и от паники душа замирает. Ужас! Все обижаются, думают, что я нарочно. Хоть плачь. Уже и таблетки для памяти купила, а толку нет. Не хочу превращаться в старуху, у меня еще внуки маленькие, детям помочь хочу, да и сама пожить «в уме».
В процессе совместной работы, отвечая на мои вопросы, Е. удалось довольно быстро прийти к пониманию того, что причина рассеянности кроется не столько в возрасте, сколько в смене ритма жизни и снижении рабочей активности. Отсутствие привычной для мозга нагрузки, необходимости принимать важные, производственные решения, стали основной причиной общего ослабления внимания.
Благодаря коучинговым методикам, поняв причину, Е. не составило труда определить шаги дальнейшей работы с ситуацией. В дополнение,
Е. решила вернуться к нескольким своим прежним хобби, требующим довольно высокой концентрации внимания.
Безусловно, в обоих случаях, работа над собой предстоит каждой клиентке, но понимание ситуации и владение инструментами для ее разрешения, сделало обеих женщин уверенными в положительном исходе и немного более счастливыми. Две истории, две совершенно противоположные ситуации, а проблема одна.
Что же происходит, что руководит нашим поведением? Речь идёт о рассеянности. Ох, как она нам мешает, как усложняет жизнь и общение, заставляя чувствовать себя никчемным и беспомощным. Кто-то испытывает такое состояние время от времени, а кто-то постоянно в нем находится. Вспомните историю человека рассеянного, с улицы Бассейной или великолепного французского актера Пьера Ришара, в образе невезучего, ну разве это не смешно? Перед нами примеры патологической рассеянности.
И все, действительно, было бы смешно, если бы не было так грустно.
Ведь это проблема не только самого «человека рассеянного», но и его окружения. В коллективе навряд ли будут с радостью наблюдать как такой коллега затягивает сроки закрытия отчета и тормозит общий процесс, руководитель вряд ли будет встречать ежедневно опаздывающего подчиненного и радостно выслушивать его смешные истории забывчивости. Какова же природа появления рассеянности и как справиться с этим состоянием?
Рассеянность-это чрезвычайно легкая отвлекаемость. Её можно часто наблюдать у детей. Их внимание, чаще всего, занимает то что у них перед глазами, или вспомнилось вдруг.
Причин появления или наличия рассеянности у взрослого человека несколько. Вот некоторые из них.
➽Учёные многих стран придерживаются теории о том, что рассеянность – это проблема исключительно генетическая. «Сваливать» всё на генетику сегодня модный тренд среди ученых во всем мире. Безусловно наследственность во многом определяет наш характер и образ жизни.
➽Другое объяснение проявления рассеянности, связывается с ближайшими родственниками – с родителями, бабушками, дедушками. Маленькие дети, бессознательно копирующие поведение родителей, или чрезмерно ими опекаемые. Пример семьи и проблемы воспитания.
➽Следующий вид рассеянности называют «профессорской». Можно сказать, что рассеянность - это составляющая гениальности. В этом случае невнимательность является следствием максимальной сосредоточенности на основном предмете своих мыслей. Человек настолько сосредоточен на одной теме, что иногда столкновения с самыми обычными житейскими ситуациями приводят к оплошностям.
➽Существует версия, что причины появления рассеянности лень и отсутствие интереса. То есть состояние рассеянности наступает от того, что человек не интересуется происходящим или ему лень на это как-либо реагировать. Согласитесь, бывает. Возможно у вас только что состоялся важный разговор с подругой, и вы все еще находитесь под впечатлением от беседы. Но такая ситуация не неожиданность, ведь вам не интересно, вот и прослушали, проглядели, проехали…
➽И, наконец, есть еще одна версия появления рассеянности, сегодня довольно актуальная. Существует немало причин в нашем ритме жизни, которые приводят к появлению такого состояния: постоянный режим многозадачности, высокий темп жизни, стресс и эмоциональные перегрузки, страхи, нерешённые ситуации в семье и многое другое.
Рассеянность часто является способом защиты нашей с вами нервной системы от стрессов, физических и эмоциональных перегрузок. Часто всё дело в режиме и образе жизни, который ведёт человек. На сессиях лайф-коучинга клиенты часто говорят, что работают на пределе своих возможностей. Что делать?
Очень важно правильно и своевременно диагностировать саму причину появления этого состояния. Зачастую бывает достаточно изменить к лучшему образ жизни: регулярный отдых, внимание к себе и поддержание организма, правильное питание. Также важно развивать навыки четкого планирования, самоконтроль и способность быстро включаться в суть выполняемой работы. Завести «кнопку активации».
Все это будет иметь успех в том случае если дело, которым вы занимаетесь - это дело вашей жизни и в вашей душе нет внутренних конфликтов или несогласия. Прислушайтесь к себе внимательно, проанализируйте происходящее, где и что не так?
Надоело надевать сковороду, вместо шапки, но не уверены в своих силах? С радостью вам помогу. Я верю, что у вас все получится. Есть и сомневающиеся в возможности решить этот вопрос и это уже тема другая. Чаще всего об этом заявляют те, кто не хочет работать над собой. Начните меняться! Станьте хозяином своей жизни и своих эмоций!
