Нет, не нужны никакие полутона, как с сигаретами, так и с человеком. Решил бросить - брось! И хватит нелепых отговорок, вроде того, что "таким образом контролирую свои эмоции / отношение и проч."
Не будет легче, постепенно уменьшая дозу. Воспоминания, привычки, обиды они не растворятся, как пар. Их надо сжечь, пусть сгорят дотла. Это после ты будешь ходить по горячим углям остывающих мыслей и чувств.
Это мнимое "чуть" сродни "недо"...
Мы немного общаемся, я чуть-чуть курю. Видна параллель?
Мы недоДрузья, недоЛюбовники... - недоУмение возникает от этого всего.
Решил бросить - брось! Решил не думать - НЕ думай! Не вспоминай, не береди душу. Слишком много мы возлагаем на свои собственные силы, а эмоции могут дать сбой, нет, очень много времени нам требуется на то, чтобы стать равнодушными.
"Стать тем,что никому не мило,
-О, стать как лёд!-
Не зная ни того,что было,
Ни что придёт.
Забыть,как сердце раскололось-
И вновь срослось,забыть свои слова, и голос,
И блеск волос".
Как тонко подметила Цветаева!
Нет, не нужно становиться льдом, не нужно перекраивать и менять себя, нужно просто поймать и держать ту мысль, что если ничего не менялось, то этого и не произойдет. Не тешить себя пустыми иллюзиями, воистину, тот, кто хочет делать, он делает. Тот, кто хочет жить ради чего-то, живет ради этого, не переливает из пустого в порожнее, ничего никому не доказывает, а тот, кто не хочет ничего менять, как бы мы себе не оправдывали бездействие, никогда ничего не сделает не потому, что не может, а потому что он просто этого НЕ ХОЧЕТ!
Так что если твое решение принято, нет никаких путей назад и вторых шансов, шанс был один, не использован и не востребован.
И это нужно принять. Решил уходить, уходи! Не подрывай веру в себя, не наступай на те же грабли!