Интересно, сколько разных вариантов диет придумано во всем мире. Десятки, а может даже сотни. Как выбрать из такого многообразия и не прогадать. Возможно стоит положиться на чужой опыт? Если тысячи людей худеют на одной и той же диете, наверно, это неспроста 😃
Для определения самых популярных диет решила использовать статистику поисковых запросов Яндекса. В лидеры вошли три диеты, информацию по которым ищут чаще всего.
Барабанная дробь.. и вот три чемпиона:
1. Диета Магги, больше 145 000 запросов
Диета Магги входит в топы уже несколько лет. Основой данной диеты является упор на белки. Содержание углеводов минимально. Придерживаясь диеты Магги, можно скинуть порядка 8 килограмм за неделю, а некоторые утверждают, что и до 12 (если верить комментариям в интернете). Из-за того, что в меню этой диеты входит много яиц, ее еще называют Яичной. Хотя существует и второй вариант диеты - творожный. Дополнительный продукт - грейпфрут. Оптимальным сроком, на который стоит применять данное питание, либо 2, либо 4 недели. Меню соблюдать надо строго.
Считается, что мир узнал о диете Магги благодаря Маргарет Тэтчер. Описание диеты было найдено в ее старом дневнике, еще в 1979 году.
2. Диета Дюкана, больше 136 000 запросов
Диета Пьера Дюкана одна из популярнейших на сегодняшний день. Главный принцип диеты также заключается в употреблении преимущественно белковой пищи с ограничением углеводов. Именно за обилие белков в рационе данную систему питания критикуют многие врачи и считают ее опасной для здоровья. Однако сам автор данные выводы опровергает. По Дюкану похудение проходит через четыре этапа. Первый — атака, второй - чередование, третий этап - закрепление и четвертый - стабилизация. По этой системе питания разрешено употреблять 72 вида белковых продуктов и 28 видов овощей. Основная потеря веса происходит на этапе чередования, который длится до тех пор, пока не уйдут все лишние килограммы. Результаты у тех, кто придерживался этой диеты, потрясающие. Имею перед глазами несколько примеров.
3. Кето диета, порядка 110 000 запросов
Кето диета, как и две предыдущие, относиться к низкоуглеводным. Ее отличие в том, что потребление белков ограничено. При этом жиры являются основным источником энергии. Примерная пропорция БЖУ: углеводы - 10%, белки - 15-25%, жиры - более 70%.
Принцип работы кето диеты заключается в кетозе, который возникает при выработке печенью кетоновых тел. Процесс выработки кетоновых тел запускается при сокращении углеводов и ограничении употребления белка. Кетоны производятся из жиров и используются, как топливо. Благодаря Кето диете организм переключается на состояние, когда ему становится проще добывать энергию из жировых отложений.
Каждая из этих диет заслуживает внимания и судя по отзывам в интернете дает хорошие результаты при похудении. Но все три диеты имеют существенный недостаток. Они сильно нарушают баланс белков, жиров и углеводов в рационе, что может привести к проблемам со здоровьем. Следовать им надо с осторожностью и прежде, чем применять ту или иную диету, стоит проконсультироваться с врачом.
В рамках одного поста все нюансы не осветить, поэтому по каждой диете будет сделан отдельный пост. Подписывайтесь, что бы не пропустить выход новых статей. Ставьте лайк, если информация была вам полезна. 👍 Удачного похудения!
Вам может быть интересно:
Основные принципы правильного питания
10 ошибок при похудении, которые мешают добиться цели
Складочки идут не всем (Факторы, которые влияют на способность кожи к восстановлению при похудении)