Сон — это неоценимая основа не только великолепного настроения и крепкого здоровья, он также оказывает положительное влияние на сохранность молодости организма. Во время сна происходит восстановление всех жизненно важных процессов в человеческом организме. Давайте рассмотрим ряд правил, которые необходимо соблюдать, чтобы ваш сон был крепким и приносил максимум пользы организму.
Проветривайте спальню в течение десяти минут перед сном
Тогда ваш сон будет спокойным и глубоким. Еще лучше – если можете, спите с приоткрытым окном.
Предметы на тумбочке
Рядом с кроватью всегда надо иметь бальзам для губ и крем для рук. Прежде чем заснуть, увлажните губы и руки, чтобы усилить процесс регенерации их поверхности во время сна.
Правильно спите
Имеется в виду, в первую очередь, удобный матрас – не очень жесткий и не очень мягкий. Телу должно быть удобно в любом положении, чтобы просыпались утром отдохнувшими и свежими. Спать необходимо не менее восьми часов каждый день. Тогда обновляются правильно клетки тела и мозга, укрепляется иммунная система и обновляется кожа. Во время ночного сна происходит выработка большого количества коллагена и эластина – компонентов, необходимых для молодого и эластичного вида вашей кожи. Восьмичасовой правильный и спокойный сон дает нам выглядеть на три года моложе. Конечно, это не значит, что надо ложиться в четыре утра и вставать в полдень. Наши биологические часы работают таким образом, что регенерация и омоложение кожи происходят в определенные часы, а не когда нам удобно. Эти часы – около полуночи. Поэтому ложиться спать надо до полуночи, если хотите иметь свежее, молодое лицо.
Читайте
Несколько страниц интересной книги перед сном. Не только для духовного развития, не только для спокойного сна (исключая, конечно же, триллер), а для ясности ума, т.е. для лучшей работы мозга. Согласно мнению профессоров Гарвардского университета – чтение перед сном – самое результативное оружие против старения.
Думайте
О чем-то очень приятном, прежде чем заснуть: представьте перед собой лицо любимого человека, красивый пейзаж, улыбающегося ребенка, вспомните приятные моменты из вашей жизни. Не вспоминайте проблемы прошедшего дня. И будете иметь более сладкий, спокойный сон. Исследователи из Оксфордского Университета провели следующий опыт: разделили исследуемых людей, страдающих бессонницей, на три группы. Первой группе предложили думать перед сном о чем-нибудь приятном, например, представить перед собой картину водопада или вспомнить приятную поездку на природу. Вторую группу просили считать овечек, а третью группу просили применить любой способ по желанию. Вторая и третья группы заснули позже обычного, а первая группа заснула на двадцать минут раньше, чем обычно. Таким образом выяснили, что традиционный способ считать барашек совсем не результативен.
🎈 Понравилась статья, поддержите ее лайком 👍 (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней
⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!
✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!
Оригинал статьи размещен здесь: https://magic-sleep.ru/blog/82-pravilnyj-son-zalog-zdorovya.html