1. Пробегись.
Знаешь почему после бега такое хорошее настроение? Потому что во время бега в нашем организме активно вырабатываются эндорфины, которые по сути являются естественными опиатами. Так что бег не только обеспечит тебе прилов сил, но и позволит на некоторое время ощутить вполне реальную эйфорию.
2. Прогуляйся на солнце.
Сезонная хандра во многом объясняется нехваткой в организме "солнечного" витамина D, который, способствует выработке упомянутых выше эндорфинов. Как только заметишь на небе солнышко, выглядывающее из-за туч - отложи все дела и потрать пол часа на неспешную прогулку. Ну а если солнца на небе совсем нет, то приобрети в аптеке водный раствор витамина D, это тоже очень полезно.
3. Смейся и улыбайся чаще.
Говорят, что смех - это лучшее лекарство. И в этом есть доля правды. Ведь смех тоже повышает уровень эндорфинов. Но не стоит слишком увлекаться просмотром комедийных шоу, сидя дома на диване. Лучше сходи с друзьями в кино, а по дороге поиграй в снежки.
4. Добавь перца.
Оказывается, употребление перца чили и вообще любой острой пищи тоже может поспособствовать выработке эндорфинов, "гормонов счастья". Дело в том, что организм таким образом пытается обезболить жжение в желудке. Но, зная этот лайфхак, смотри не переборщи! Поедание слишком острой пищи может привести к появлению изжоги.
5. Послушай музыку.
Подборки музыки для релакса и успокоения - это хорошо, но если хочешь получить выраженный терапевтический эффект от ее прослушивания, то слушай музыку, которая нравится именно тебе.
6. Обними любимого человека.
Во время объятий в организме вырабатывается .. нет, не эндорфин, а окситоцин или так называемый "гормон объятий". По словам американского эксперта, доктора Пола Зака (Paul Zak), минимальная норма объятий в день - 8 раз!
Теперь ты знаешь целых шесть простых и эффективных способов поднять себе настроение, а заодно и уровень эндорфинов и окситоцина, отвечающих за твое хорошее настроение. Пользуйся!
И не забывай пить больше чистой воды! Ведь поддержание водного баланса в организме на должном уровне способствует твоему хорошему настроению круглый год.