Сон ребенка - это одна из самых важных составляющих его жизни. Во сне ребенок отдыхает от обилия полученной информации, ведь в маленьком возрасте дети так много узнают нового. Хороший крепкий сон - это залог здоровья и развития Вашего ребенка. В этой статье я делюсь с Вами советами, как сделать так, чтобы Ваш ребенок спал спокойно.
Совет №1. Исключите просмотр телевизора вечером. Выключайте телевизор как минимум за один час до сна. Чрезмерное мелкание экрана телевизора может слишком перегрузить и перевозбудить мозг ребенка.
Совет №2. Не играйте в шумные, веселые и подвижные игры перед сном. Отдавайте предпочтение тихим, спокойным занятиям: лепка из пластилина, рисование, чтение книг.
Совет №3. Перед сном можно сделать ребенку ванну с добавлением трав или сборов, имеющих успокаивающее действие (лаванда, ромашка, череда, календула, подорожник).
Совет №4. Введите ритуалы на сон. Подробнее о ритуалах читайте здесь.
Совет №5. Старайтесь укладывать ребенка всегда в одно и тоже время. Не допускайте перехаживания. Переутомленного ребенка всегда сложнее уложить спать, он беспокойнее спит. Существуют определенные признаки, которые помогают понять, что Ваш ребенок уже хочет спать: он начинает тереть глазки, может капризничать, зевать.
Совет №6. Подберите ребенку подушку в соответствии с его возрастом. Для детей до двух лет не рекомендуется использовать подушку в связи с анатомическим строением, необходимо только приподнимать край кровати на 15-20%. После двух лет можно использовать специальные детские плоские и широкие подушки.
Совет №7. Не кормите ребенка плотно непосредственно перед сном. Последний прием пищи должен быть за два часа до сна. Если желудок будет полным, то все силы уйдут на переваривание пищи, и ребенок будет спать беспокойно.
Совет №8. Постарайтесь не посещать шумные места и не приглашать гостей незадолго до сна. Старайтесь всегда заранее возвращаться домой с ребенком. Таким образом Вы избежите черзмерного перевозбуждения и переутомления ребенка.
Совет №9. Придерживайте оптимальную для сна температуру и влажность воздуха (температура 18-22 градуса, влажность не менее 40%). Для поддержания влажности используйте увлажнитель или очиститель воздуха. Более того, во время работы отопления можно ложить влажные полотенца на батареи. Проветривайте спальню ребенка перед сном. Свежий воздух благотворно влияет на сон ребенка.
Совет №10. Рядом с подушкой ребенка можно ложить мешочки с успокаивающими травами (ромашка, череда, календула, пустырник, мята, валериана).
Совет №11. Одевайте ребенку удобную пижаму, которая не будет сковывать движения ребенка во сне, не будет нигде давить и не будет колоть ребенка. Отдавайте предпочтение натуральным материалам (хлопок, лен).
Совет №12. Не читайте страшных сказок перед сном, не пугайте ребенка Серым волком или Бабайкой. Дети очень впечатлительны, у них богатая фантазия, после таких рассказов они могут сильно испугаться и долго не смогут заснуть.
Совет №13. Не располагайте в комнате, где спит ребенок, технику (компьютер, телевизор). Считается, что электромагнитное излучение от техники негативно влияет на состояние нервной системы и психики человека, в особенности, если это ребенок.
Совет №14. Если позволяет погода, гуляйте с ребенком перед сном. Недолгая неспешная прогулка перед сном поможет ребенку успокоиться, он надышится свержим воздухом и будет лучше спать.
Совет №15. Не кутайте ребенка. Таким образом можно перегреть ребенка, он вспотеет, захочет пить, и из-за этого будет просыпаться ночью.
На этом все. Следуя этим простым рекомендациям, Ваш ребенок будет спать крепче.
Уважаемые читатели!
Если Вам понравилась моя статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
До встречи в новых публикациях!