В следующий раз я буду сохранять спокойствие. Я не буду говорить то, о чем буду сожалеть. Я действительно уйду или повешу трубку, прежде чем стану драматичным и выставлю себя дураком. Я не сделаю ему больно снова и снова ...
Звучит знакомо? Если это так, то вы одни из многих, кто, несмотря на благие намерения и искреннее желание быть добрыми, просто не может перестать вызывать гнев.
Вот несколько советов, которые помогут вам контролировать себя:
1. Перестаньте бить себя за то, что проявляете к другим гнев.
Вместо этого наделите себя силой, признав, что, хотя ваш характер может быть проблемой, это не все, что вас представляет. Есть другие аспекты жизни, которые показывают вас с хорошей стороны.
2. Практикуйтесь в создании пробелов.
Секрет управления вашим характером на самом деле заключается в искусстве научиться создавать пространство между гневом и пониманием того, чем вызван ваш гнев. После всплеска гнева на кого-то, подумайте о причине появления вашего гнева, и о том, что бы сделали вы, если бы оказались на его месте.
3. Старайтесь не думать о данной ситуации.
Как только вы выйдете из ситуации, постарайтесь снять «заряд» с вашего тела.
Гнев имеет тенденцию быть снежным комом, накладывая на основную причину массу других. Это причина, почему вы бываете злым и раздражительным, после того, как накричите на кого либо. Сфокусируйтесь на каком нибудь предмете возле себя, например цветок. Разглядывайте его лепестки, колючки, корни и т.д. Одним словом - отвлекайте свое сознание от ненужных раздражений после всплеска гнева.