Все мы мечтаем бить резкие, незаметные для противника удары. Но не у всех это получается. В этой статье я научу вас как же бить такой удар и покажу упражнения, которые помогут вам развить скорость и резкость удара.
Материалы, показанные в статье, не несут в себе призыва к каким-либо действиям и опубликованы исключительно в ознакомительных целях.
Итак, удар о котором я сегодня расскажу - боковой удар. Но не обычный. При обычном боковом ударе, как правило, мы замахиваемся, подключаем ноги и корпус, так что его легко заметить противнику и защититься.
В чем прелесть удара, о котором я сегодня расскажу? В его незаметности. Он наносится молниеносно. Корпус и ноги остаются на месте, а следовательно ничего не дает понять, что вы будете наносить удар.
Посмотрите как наносится обычный боковой:
А теперь незаметный боковой:
Надеюсь вы поняли разницу. От нашего бокового, можно сказать, невозможно защититься, так как противник просто не будет ждать удара. Наше тело не двигается, работает только рука.
Теперь поговорим об упражнениях, которые помогут вам научиться бить этот удар мощно и быстро.
1. Резина
Нам понадобится обычная резина, которая есть в каждом спортивном зале. Вот так она выглядит:
Натягиваем резину, чтобы она нигде у вас не болталась. Тренируемую руку вытягиваем параллельно полу и начинаем резко и четко выбрасывать боковые удар.
Помните, что мы отрабатываем незаметный удар, и поэтому должно оставаться неподвижным. Работает только рука.
Повторяем это упражнение 4 подхода по 10 раз.
2. Гантели
Берем гантели, по 2 кг максимум в каждую руку.
Ничего нового, делаем то же самое:
Таким способом наносим 10-20 ударов
Затем сразу же берем гантели полегче (например, если предыдущие были по 2кг, то эти берите по 1кг). И опять же делаем то же самое, только уже более быстрее. 10-20 повторений
После этого убираем гантели в сторону и делаем точно такое же упражнение, только уже ничем не отягощая себя. Следовательно и удар должен быть максимально быстрый и сильный. Так же 10-20 повторений.
3. Груша
Встаем в боксерскую стойку. И начинаем отрабатывать удар:
Свободная рука в это врем нигде не болтается, а находится возле головы. Тело также не двигается. Работает только рука. Сам удар наносим сильно, четко, акцентировано. Делаем это упражнение 3 минуты.
Не нужно посвящать этим упражнениям полдня и отрабатывать только этот удар. Достаточно 5-7 минут для того, чтобы выработать сильный, четкий удар. Но заниматься нужно каждый день, без перерывов. Уверяю вас, этого того стоит.
Понравилась статья? Если да, то я буду очень признателен за лайк. Подписывайтесь на наш канал, если хотите видеть больше похожих статей! Если вы с чем-то не согласны, или вам есть что дополнить, то напишите это в комментариях, я обязательно отвечу.