Физические причины усталости
Есть несколько состояний здоровья, которые могут вызвать у вас усталость или усталость.
Они включают:
- анемия
- недостаточная активность щитовидной железы
- апноэ во сне
Усталость также может быть результатом:
- беременность - особенно в первые 12 недель
- избыточный вес или ожирение - ваше тело должно работать больше, чтобы выполнять повседневные дела
- будучи недостаточным весом - плохая мышечная сила может сделать вас более легко шины
- лечение рака, такое как лучевая терапия и химиотерапия
- отравление угарным газом - особенно если ваш газовый котел не обслуживался регулярно
- побочные эффекты лекарств и некоторых растительных лекарственных средств
Если вы ощущали постоянную усталость в течение более 4 недель, рекомендуется посетить своего врача общей практики, чтобы он мог подтвердить или исключить медицинское состояние, которое может вызывать вашу усталость.
Образ жизни причины усталости
В сегодняшнем круглосуточном мире, где мы постоянно работаем, мы часто пытаемся втиснуть слишком много в нашу повседневную жизнь.
И чтобы стараться быть в курсе событий, мы иногда потребляем слишком много алкоголя или кофеина или едим сладкие и жирные закуски на ходу, а не садимся за правильную еду.
Основными причинами усталости образа жизни являются:
Алкоголь
Питье слишком много влияет на качество вашего сна. Придерживайтесь рекомендаций не более 14 единиц в неделю для мужчин и женщин.
Упражнение
Слишком много или слишком мало упражнений может повлиять на усталость.
Кофеин
Слишком много этого стимулятора, содержащегося в чае, кофе, коле и энергетических напитках, может расстроить сон и вызвать чувство усталости и усталости.
Попробуйте кофе без кофеина и кофе, или постепенно отключите кофеин.
Ночные смены
Ночные работники часто чувствуют, что им легче уставать. Это более вероятно, если время смен будет продолжать меняться.
Дневной сон
Если вы устали, вы можете вздремнуть днем, что может затруднить вам хороший ночной сон.