Основные причины и риски высокого диастолического давления были перечислены в предыдущей статье на канале. Ссылка на нее есть в конце статьи.
А пока рассмотрим основные методы борьбы с высоким диастолическим давлением.
Если вам стало плохо на фоне повышенного диастолического давления, и требуется экстренная медицинская помощь, конечно необходимо позвонить в скорую.
Но есть несколько способов, которые помогут снизить диастолическое давление:
1. Лечь лицом вниз.
2. Приложить холодный компресс или лед к затылочной части головы.
3. После компресса ( это примерно минут через 20-30) хорошенько помассировать затылочную зону вдоль шейных позвонков.
4. Плавными массажными движениями растереть мочки ушей и заушную зону.
Но лучше не доводить свой организм до экстренных случаев и проводить своевременную профилактику.
К сожалению, на данный момент не существует лекарственного препарата, который может снизить только диастолическое давление. При приеме антигипертензивных препаратов в той или иной мере снижается и верхнее, и нижнее давление.
Но есть перечень мер, которые помогут воздействовать на диастолическое давление не снижая систолическое.
Основные способы снизить диастолическое давление:
1. Прием препаратов калия и постоянное употребление в пищу продуктов, помогающих повысить уровень калия в крови (бананы, курага, фасоль).
2. Снижение вязкости крови. В первую очередь рекомендуется соблюдать питьевой режим, а именно пить не менее полутора литров воды в день. Стоит попробовать включить в рацион продукты, которые могут снизить вязкость крови (морепродукты, орехи, льняное масло).
Медикаменты, влияющие на свертываемость крови, назначаются исключительно под контролем специалиста, так как некоторые из них требуют постоянного уровня контроля МНО.
3. Нормализация сна. В частности минимум 7 часов, максимум 9 часов сна должно быть для вас нормой. Это поможет нормализовать влияние симпатической и парасимпатической систем на организм, а также дать организму восстановиться.
4. Снижения уровня стресса. Стресс стимулирует выработку адреналина, который способствует повышению давления. Старайтесь минимизировать по возможности количество стрессовых ситуаций в своей жизни.
5. Диета, которая подходит для гипертоников, поможет и вам. Перейдите по ссылке "диета №10". На сайте serdce4y.ru подробно расписаны рекомендации по питанию, к тому же есть шпаргалка. Также нужно снизить употребление соли.
6. Физическое нагрузки должны стать нормой. Это не обязательно посещение фитнесс-центра. Вполне подойдут длительные прогулки, поездки на велосипеде или бег.
7. Отказ от курение. Подробно о влиянии курения на сердце вы можете прочитать в этой статье
Соблюдая хотя бы несколько пунктов, вы сможете снизить диастолическое давление и вернуть себе здоровье.
Как и обещала прилагаю ссылку на предыдущую статью о причинах и рисках повышенного диастолического давления.
Если статья была вам полезна — не забывайте ставить лайк и подписываться на канал!