Наш психолог Елена Миркина продолжает давать полезные советы для жизни и гармонии с миром. На этот раз речь пойдет об агрессии.
«Агрессия, - это плохо», - так считают многие. Исследую эту тему. И чем дальше продвигаюсь в своем исследовании, тем больше убеждаюсь в том, что агрессия – это жизненная энергия. И купируя агрессию, мы собственно купируем жизнь, в том числе с присущими ей радостью, удовольствием, любовью. Я конечно же против уничтожения того, на кого я разозлилась, в любых формах. Напротив, я думаю, что именно подавление агрессии и служит причиной большого числа деструктивных, разрушающих проявлений в современном мире.
Метафора: Представьте, что вы воздействуете теплом на какой-либо сосуд. Например, кастрюлю с водой. От воздействия кастрюля начнет нагреваться, вода испаряться и рано или поздно закипит. А теперь представьте, что вы накрыли кастрюлю крышкой и пару некуда деться. Через некоторое время сила давления пара будет такой, что сможет поднимать крышку, чтобы выйти. А если вы перекроете все возможности для выхода пара наружу, сосуд взорвется.
Нечто подобное происходит и с человеком. Если не выражать возникающее напряжение, оно будет копиться и найдет себе выход там, где самое тонкое место. Например, мы можем злиться на партнера, но боясь испортить отношения или чего-то еще, не выражать эту злость. А потом вдруг без объективных причин, срываться на ребенке, испытывая после, чувство вины. Знакомая история? Если же человек достаточно чувствителен к себе и у него нет установки, что есть негативные чувства, которые необходимо сдерживать, то он спокойно может сказать, например, о возникшей злости. И проговаривания будет уже достаточно, чтобы выразить возникшее напряжение. Причем у него не накопится энергии злости столько, чтобы начать превращать ее в обвинения или нападки на другого. И так как он не будет нападать, то другому не будет нужды отчаянно защищаться, нападая в ответ. Думая же, что чувствовать агрессию – это плохо, мы стараемся не замечать ее, делаем вид, как будто ее нет. Тем самым пропуская тот момент, когда можно было выразить ее простыми безобидными словами и замечаем ее, когда встречаемся с уже неконтролируемой лавиной внутри себя.
Вспомните ситуации из своей жизни. Когда у Вас наступает момент снятия напряжения? Сразу, как только вы почувствовали легкое несогласие с ситуацией или небольшое раздражение? Или может быть Вы терпите, пока «терпение не лопнет» (та же метафора с нашим нагреваемым сосудом)? Понаблюдайте за собой. Что заставляет Вас терпеть, а потом взрываться?
Попробуйте поменять свой способ действий. Не терпите, будьте внимательны к своему состоянию, говорите о том, что вы чувствуете сразу, как только это чувство возникло. Говорите именно о том, что с Вами происходит. Это чувство – Ваша, естественная для Вас в данный момент, реакция на определенные действия и события. Вы можете пояснить собеседнику, что именно вызвало в Вас это чувство, что для Вас лично это означает. Если Вам удастся говорить о чувствах, не обвиняя другого в их возникновении, а осознать, что это именно Ваша персональная реакция и персональная ответственность, то Вы вероятнее всего увидите, что у другого вообще не было никакого умысла причинить Вам дискомфорт. И с большой долей вероятности, Вам удастся договориться без острого конфликта.
Давайте своим чувствам течь свободно. Чувства – это энергия жизни. Положительную или отрицательную оценку они получают уже в нашей голове. Если не оценивать свои чувства, а просто наблюдать за их течением, не строя плотины на их пути, Вы сможете понять, что именно с Вами происходит, каковы настоящие причины Ваших реакций и действий. И при условии честности с собой, появится возможность изменить те жизненные ситуации, которые Вас сейчас беспокоят.