Сила воли - это ресурс, который имеет свойство исчерпываться.
он тратится, когда вы стараетесь, например, показать то, чего на самом деле нет: когда улыбаетесь через силу, а на самом деле на душе скребут кошки.
Если вы привыкли откладывать дела "на потом", то знайте, что эта привычка тоже ворует вашу силу воли.
Если вы долго не можете принять решение, даже маленькое. Например, "что надеть?", в этот момент вы тоже растрачиваете силу воли.
А потом получается, что на действительно важные дела нашей жизни этой силушки не хватает. Похудеть, изменить питание, бросить вредную привычку, заняться наконец "тем проектом" - на это все нужна она - сила воли. А мы ее уже растратили, когда выбирали блюдо в ресторане.
Как управлять своей силой воли?
1. Всегда принимайте решение сразу. Даже когда выбираете, что поесть, куда пойти, что сказать. Все колебания отнимают у вас энергию. .
2. Напишите для себя свои собственные правила, по которым вы будете жить. Например, если вы хотите похудеть, но постоянно соблазняетесь, если вам предлагают тортики или конфеты, то целесообразно установить для себя правило «Если меня угощают чем-то вредным, я наотрез отказываюсь».
Эти правила не могут быть нарушены ни при каких обстоятельствах. На самом деле, эти правила дают вам свободу. Свободу от колебаний, и от неправильных решений, о которых вы потом бы жалели. .
3. Сразу придумайте, в дополнение к своим правилам, ваши ответы и реакции на ситуации, которые вас сбивают с пути. Например, вам предлагает ваша бабушка пироги. И уговаривает «Я же старалась, для тебя пекла».
А вы отказываетесь, вы решили больше не есть пироги, потому что они вредны для здоровья. Вы должны придумать на каждую такую ситуацию, что вы ответите. И надо ответить так, чтобы максимально быстро уйти от этого спора и не тратить энергию.
4. Уберите максимально от себя неблагоприятную среду. Людей, которые вас соблазняют делать то, что вы не хотите, вещи, которые вам мешают и отвлекают. Например, если брать все то же похудение, уберите из дома конфеты и т п.
Когда вы видите все эти вещи, у вас тратится сила воли. И когда она заканчивается, вы все равно берете эту конфету .
5. Как психолог по образованию, я знаю про такую штуку, как Я-Образ. Это ваши представления и мнения о себе, о том, кем вы являетесь, что вы за личность, с чем вы себя ассоциируете.
Наше бессознательное всегда стремится, чтобы мы соответствовали своему Я-Образу. Поэтому, если вы думаете о себе: «Я человек безвольный, неуверенный в себе» или «Я сладкоежка», то так и будет, и вы вряд ли это измените.
Сначала надо поменять свой Я-образ. Пропишите прямо на бумаге, какой вы человек, при этом описывайте так, как если бы вы были тем, кем хотите быть. Старайтесь думать так о себе и вести себя так, как если бы вы были таким человеком. И на бессознательном уровне в вашей жизни все начнет меняться, сами не заметите, как быстро. .
Напишите в комментариях,что думаете по этому поводу