Вы заслуживаете любви. Вы заслуживаете уверенности в себе. Поэтому чуть ниже я описала несколько способов, которые помогут избавиться от негативных мыслей и никогда больше не чувствовать себя застенчивой.
Они убеждают вас остаться в зоне комфорта, так как вы недостаточно хороша. Они вызывают неуверенность, и разрушают шансы на достижение своих целей.
Поэтому если вы не можете перестать думать плохо о себе, если вы не можете перестать воображать худший сценарий, нужно изменить свое мышление.
Вот несколько советов, которые помогут избавиться от негативных мыслей раз и навсегда:
1. Сохраняйте похвалу, отправленную вам
Вы должны сместить свои мысли в сторону позитива. Это трудно сделать, когда мозг десятилетиями обучался видению плохого. Вот почему вы можете делать скриншоты позитивных сообщений, которые отправили вам друзья и члены семьи. Если вы не можете придумать ничего хорошего о себе, читайте что хорошего сказали о вас близкие.
2. Окружите себя мотивацией
Купите чехол для телефона с вдохновляющей цитатой. Измените фон рабочего стола на картинку с мотивационным высказыванием. Прикрепите заметки к зеркалу, напоминающие о вашей ценности. В общем, окружите себя позитивом.
3. Измените язык тела
Вы, наверное, знаете, что улыбка заставляет чувствовать себя лучше — но вы можете сделать большее. Сядьте прямо. Разведите руки в стороны, и откиньте плечи назад. Изменить положение тела можно быстро и легко, но это приводит к значительным изменениям в восприятии себя. Когда вы выглядите уверенно, вы также начинаете чувствовать себя немного увереннее.
4. Введите цензуру в социальных сетях
Если при виде Instagram-ленты вы чувствуете зависть или другие плохие чувства, ущемляющие собственное достоинство, удалите свой аккаунт. Другими словами, если социальные сети или другие сайты вызывают у вас негативные мысли, тратьте меньше времени на них или перестаньте их посещать. Они вам не нужны.
5. Позаботьтесь о своем теле
Чтобы улучшить настроение попробуйте правильно питаться, спать по восемь часов в сутки и заниматься спортом каждый день. Спорт повышает уровень серотонина, который помогает мозгу регулировать настроение.
Это также увеличивает ваши эндорфины, которые естественным образом поднимают настроение.
Никогда не забывайте, что ваш разум и тело связаны.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить самое интересное!
Исп. и рек. литература/ресурсы: unsplash.com