Доброго времени суток, дорогие читатели моего канала и просто любители психологии. Сегодня поговорим с вами о нервах, точнее о том как их можно успокоить.
Последнее время вы стали замечать за собой раздражительность? Вы стали агрессивным по отношению к другим? Не стоит паниковать, это всё из за нервного переутомления. Вам всего лишь нужно успокоить свои нервы, дальше я напишу как это можно сделать.
О проблемах с нервной системой (ЦНС) может показывать множество факторов:
- Вы всегда находитесь в беспокойстве
- Вас никогда не покидает чувство тревоги
- Вы не можете выспаться, постоянно просыпаетесь посреди ночи и не один раз
- Вы можете выйти из себя в течении пары секунд. На любую шутку над вами вы отвечаете агрессией и злостью
- Всё вокруг вдруг стало вас резко раздражать
- Всё вокруг вам резко стало безразличным. Вам стало всё равно на ваши любимые дела, которые вам раньше очень нравились. И не только на дела, ещё и на людей. Это тоже один из признаков проблем с ЦНС.
- Вы стали неуверенным в себе и не знаете, что делать. Вы не можете выбрать даже в простейших ситуациях.
- Вы всегда испытываете злость. Это основной признак, что у вас проблемы с ЦНС.
Но не переживайте, сейчас я опишу несколько способов о том, как избавиться от проблем. Конечно самым простым и лучшим способом будет обратиться к хорошему психологу, но есть и способы для домашнего лечения.
Самый первый и самый простой способ, о нём, наверное знают все. Вам просто нужно побыть в одиночестве, что бы вам никто не мешал. Просто лечь и расслабиться, отключить телефоны, планшеты, компьютеры и ни о чём не думать. Можете включить расслабляющую музыку. Так же расслабиться помогает занятие своим любимым делом. Если вы не можете расслабиться дома, то вы можете выйти на прогулку. Свежий воздух полезен для мозга и нервной системы. Прогулка поможет вам остаться наедине с собой и своими мыслями.
Если вы не можете уснуть, то есть несколько способов расслабиться перед сном. Примите горячую ванну. Горячая вода расслабляет ваши мышцы, да и весь организм. Нервное напряжение пройдёт практически сразу, просто погрузитесь в воду и расслабьтесь.
Если вы сорвались на работе, то так же есть способы, что бы расслабиться и привести в порядок свои нервы. Сядьте в удобном для вас месте, лучше сделать это в удобном кресле. Откиньте голову наз, глубоко вдохните через нос и выдохните через рот. Повторите это около 15-20 раз. Находитесь в таком положении несколько минут и напряжение пройдёт.
Так же успокоить нервы помогут лекарственные препараты: таблетки, травы и прочие. Самым известным средством является валерианка. Так же хороши новопассит и персен, валокордин и корвалол. Есть так же несколько трав которые помогут избавиться от нервов и возбуждения. Наиболее эффективным средством является настой мяты. Заливаем мяту в ёмкости 200 грамм горячей водой и настаиваем около 30 минут. Ещё существует успокаивающий травяной сбор. В травяной сбор входят: мята, пустырник, зверобой, боярышник, душица.
Так же существуют продукты, успокаивающие нервы. Витамин С лучше всего помогает снизить содержание гормонов стресса. Как вы знаете витамин С содержится в кислом. Лимоны, апельсины, папайя это фрукты в которых больше всего этого витамина. Так же есть и несколько овощей, которые полезны для нервной системы. Это содержащие магний овощи, такие как зелёные овощи, сладкий картофель, фасоль.
И помните, берегите свои нервы, нервные клетки не восстанавливаются!
Спасибо всем, кто дочитал до конца. Подписывайтесь на канал, если вам нравится тема психологии!