Каждый, кто начинает работать дома - кайфует! Поначалу😏
Не надо торопиться на работу, кушаешь, когда хочешь, заканчиваешь - когда хочешь.
Но с каждым днём работать становится не так круто, забиваешь на неё, включаешь сериальчик и вот уже пролетело 2 недели, а работы накопилось...ууу
Ещё есть вариант того, что с утра включаешь компьютер, садишься за работу, а заканчиваешь ночью, забывая даже о еде, довольствуясь бутербродами на скорую руку и кофе.
Скажите такому графику твёрдое «Нет».
Что делать:
1. Работать не на кровати! Выделите для себя местечко исключительно для работы. Чтобы Вам было уютно и комфортно.
2. Составляйте план на день в письменном виде (эффективнее) или в заметках на смартфоне. Рассчитывайте, что можете сделать в нормальном ритме, а не так, чтобы к вечеру кровь носом пошла!
3. Выходите из дома!!! Это важно! Свежий воздух ещё никто не отменял. Открыть окно и подышать - не катит😄. Хотя бы кружок вокруг дома, но делайте!
4. Старайтесь кушать в одно и тоже время. Полноценный завтрак, обед и ужин. Это действительно важно, чтобы чувствовать себя человеком!
5. Работать вне дома! Уютная кофейня с её восхитительными ароматами - идеальное место! Такой вариант работы разгружает и выводить Вас из дня сурка!
Да! И, кстати, так как работа у нас с Вами сидячая, нельзя забывать про полезные и простые упражнения. Вот парочка таких:
1. В положении сидя согните шею, максимально приблизив подбородок к груди, после чего медленно наклоните голову назад, стараясь заглянуть за спину. Разгибание шеи необходимо делать на вдохе, а сгибание на вдохе. Повторить 5 раз.
2. Быстро сжимайте пальцы обоих рук в кулаки 10 раз. На 10й счет сожмите кулаки настолько сильно, насколько можете, подержите их сжатыми 3-5 секунд, затем расслабьте пальцы и встряхните ими, словно стряхиваете с них капли воды.
3. Это упражнение нужно делать сидя на стуле с невысокой спинкой. Руки ложатся на затылок, обхватывая друг друга (в замок). Нужно прогнуться назад, чтобы спинка стула упиралась вам в спину. На вдохе прогибаемся назад, на выдохе наклоняемся вперед. Упражнение повторяется 4 раза.
4. Исходное положение: сидя на стуле, пятки и носки вместе. Необходимо поочередно поднимать носки от пола, при этом пятки должны оставаться в неподвижном положении. Повторить 10 раз для каждой ноги.
В общем-то, все эти базовые правила помогут Вам не проваливаться во времени и не погрязнуть в рутине. А то можно и работу дома возненавидеть😏
Если Вам была полезна эта статья, поставьте лайк и подпишитесь на канал. Мне будет очень приятно, а Вы не пропустите полезные статьи)