Кажется в сутках так много времени, но если вы работаете, а еще семья и отдохнуть хочется, на здоровье особо нет времени, тем более на посещение спортзала, а тренировки дома если быть честным делают не многие, да и делают не всегда правильно и честно. Но есть одно хорошее упражнение, которое поможет сохранить здоровье всего организма.
Это совсем простое упражнение, нужно поднять ноги на стену.
Лягте на диван или кровать, поднимите ноги на стену, а руки вытяните вдоль туловища ладонями вверх и все вы уже тренируетесь.
1. Укрепляются мышцы ног и пресса, а так же улучшится подвижность бедер.
2. Можно выполнять в любом возрасте и при любом уровне подготовки.
3. Улучшается кровообращение к верхней части туловища и в мозга, насыщая его кислородом, что является хорошей профилактикой недостаточности мозгового кровообращения, опасного заболевания, которое приводит к инсультам.
4. Предотвращение развития варикоза. Так как мы всегда стоим, сидим или лежим и кровь в венах движется вниз, создавая давление из-за которого вены теряют эластичность.
5. Убирает тяжесть в ногах и усталость.
6. Улучшение работы кишечника и пищеварения.
7. Сон станет лучше и крепче. Так как мозг получает больше кислорода, станет лучше самочувствие.
Конечно это упражнение не является заменой спортивным тренировкам, но достаточно хорошо улучшает ваше состояние, и является хорошим упражнением для совместного использования с тренировками в зале, кардионагрузками и силовыми тренировками.