Цикл статей "Искусство прощать".
Заключительная статья из цикла об искусстве прощения на канале Psy. Zhuravleva. Мы подходим к самой сути: к практической части прощения обиды, к авторской методике.
Итак, практику нужно выполнять наедине с собой, в комфортной для Вас обстановке, возьмите белый лист бумаги/ручку, зажгите свечу и сядьте удобно.
Практика прощения:
1. Расскажите о своей обиде, о своих чувствах, которые испытывали в этот момент. Запишите все на белом листе бумаги. Признайтесь самому себе, что Вас обидели, что вы уязвлены, оскорблены/унижены/растоптаны. Опишите всю ситуацию.
2. Обозначьте эмоции, которые Вы испытываете (к примеру, гнев/злость, боль). Проговорите это в слух, прочувствуйте их, но не проявляйте, дышите глубже.
3. Осознаете, что травмирующая ситуация уже произошла и невозможно повернуть время вспять. Никому не под силу изменить прошлое, это факт. Признайтесь себе, что чувство обиды выводит Вас из душевного равновесия, растрачивая жизненную энергию и ресурсы. Примите решение простить, не ради обидчика, а ради себя, ради собственной душевной гармонии, психического и физического здоровья. Обижаясь, в первую очередь наказываете себя, именно в Вашей душе таится негатив, но это вовсе не Ваша вина и не Вам с ней жить, отпустите. Запишите эти мысли на бумаге.
4. Теперь представьте себя на месте обидчика. Подумайте, что он чувствовал после того, как нанес обиду Вам; почему он так поступил; какие жизненные обстоятельства могли на это повлиять, возможно на него давило что-то; проанализируйте. Затем постарайтесь понять его, войти в его положение, посочувствовать ему.
Закройте глаза и представьте, что обидчик стоит перед Вами. Расскажите о своих чувствах, сообщите, что хотите даровать ему прощение, и мысленно преподнесите подарок (это может быть что угодно). Проговорите это в слух.
5. Затем попросите прощения у себя самого, даруйте прощение себе. Простите ту часть себя, которая выступала в роли жертвы, когда носила в себе злость и обиду.
Осознайте, что только Вы в силах изменить свое отношение к происходящему. Чувство обиды и злости разрушительно для Вас, а роль жертвы - не Ваша.
6. Возьмите листок на котором ранее велась запись и поднесите его в пламя свечи: (!) делайте это аккуратно, для этого потребуется, к примеру металлический противень/кастрюля. Следите за тем, как горит бумага, в огне растворяются все негативные эмоции, Ваша душа очищается, исцеляется. Пепел отпустите в воду (к примеру, в раковину).
Сеанс завершен.
Важно: как показывает опыт, за один сеанс вы не избавитесь от накопленной негативной энергии, необходимо проделывать практику несколько раз, с разными людьми и ситуациями. Вы увидите как будут меняться Ваши чувства. В первую очередь, проделайте практику для прощения своих родителей.
Как было изложено в предыдущих статьях: довольно часто между понятиями "прощение" и "примирение" ставят знак равенства, однако это в корне неверно. Выполняя данную технику, осуществляется работа один на один со своим внутренним миром, вторая сторона (обидчик) не привлекается. После, Вы сами примите решение идти на примирение, устанавливая социальные связи или очистить душу, отпустить и забыть.
В следующей статье, мы подробно опишем, как примириться с человеком правильно.
Мария Журавлева. Psy. Zhuravleva.