Это перевод темы с сайта бодибилдинг точка ком.
Речь пойдет о реальном секрете.
Его изобрел и придумал тренер первого Мистера Олимпия и западных знаменитостей, Винс Жиронда, для своего первого ученика - Ларри Скотта. Ларри был известен своими бицепсами.
Но оригинал упражнения, которое они использовали, остался в секрете и успешно используется только теми, кто нашел это спрятанное золото.
Хотите знать, что это за упражнение?
Это оригинальные подъемы Скотта. Настоящие.
Это упражнение нагружает бицепс и брахиалис, как никакое другое.
Брахиалис, мышца, находящаяся под бицепсом, выталкивает его наружу, наверх, при этом придает массивности руке снаружи, с внешней стороны, причем даже в расслабленном состоянии, когда рука не напряжена.
Это упражнение вызвало такие отзывы:
"я клянусь, мои бицепсы выросли только после 1 тренировки"
"самые быстрые результаты, которые я когда-либо испытывал".
В той теме человек рассказывает про то, что ему трудно было раскачать руки - они всегда отставали от груди, которая росла просто от того, что "он смотрел на штангу".
В-общем, он и дает эти упражнения. И это стоит первым в списке.
Я попробовал эти упражнения. Это феноменально. Видно сразу, как непривычно нагружается рука и работает вся, даже то, что раньше как бы не было задействовано.
Есть и вторая разновидность этих подъемов. Эта разновидность менее эффективна, но также все еще очень хороша. Это паучьи сгибания.
Итак, оригинальные подъемы на бицепс Скотта - это подъемы на бицепс на отвесной вертикальной стороне лавки, либо с EZ-штангой, которая снимает нагрузку с предплечий, или гантелями. Можно дома со стулом пробовать.
Это упражнение работает так хорошо еще и потому, что оно нагружает бицепс и брахиалис в растянутом состоянии - а это техника, единственно доказанная, которая вызывает гиперплазию - не просто увеличение размеров мышечных волокон, а и увеличение их количества, их становится больше. Никакая другая техника к этому не приводит.
Попробуйте. Это феноменально.
