Утро – не только начало нового дня. Это чистый лист, который человек заполняет, исходя из своего настроения. Одна негативная мысль может стать причиной непродуктивности, плохого настроя или нервозности. В то же время положительные эмоции, заложенные в первый час пробуждения, поднимут настроение и тонус.
Зачем нужна практика позитивного пробуждения
Человек сам решает, как встретить новый день. Можно улыбнуться родным и своему отражению, подумать о планах в позитивном ключе. Или страдать от мысли, что необходимо вылезти из теплой постели и собираться на работу.
Нужно помнить, что хороший утренний настрой делает успешным весь последующий день, всю неделю, месяц, год и жизнь в целом. Позволить себе хандрить единожды, значит, прожить в унынии если не большую часть отведенного времени, то его половину.
Откладывать «революцию» в организме и мышлении на потом не стоит. Всего нескольких простых манипуляций по утрам позволят настроиться на позитив и успешно провести день.
Готовьте сани летом, а утро – вечером
Добрым и бодрым утро станет, если подготовиться к нему с вечера.
1. Снять напряжение поможет душ, а лучше ванна с ароматическим маслом или солью.
2. Перед сном должны быть только позитивные мысли.
3. Компьютер и телевизор – враги спокойного сна. Хотя бы за час до ночного отдыха нужно выключить их. Компьютерным играм, серфингу в социальных сетях или просмотру фильма следует предпочесть чтение любимой книги, общение с близкими, прослушивание спокойной музыки.
4. Свежий воздух. Чтобы мозг насыщался кислородом, форточку на ночь закрывать не рекомендуется. Лучше укутаться потеплее в одеяло.
5. Соблюдение режима. Нужно приучиться укладываться не позднее 23-00 и отдыхать не дольше 8 часов.
Пробуждение с улыбкой
Первые звуки тоже могут влиять на настроение. Если будильник раздражает, то в качестве звонка лучше установить приятную спокойную мелодию на телефоне с хорошими ассоциациями.
Вставать сразу после сигнала удается не многим. Но это обязательное условие на пути к позитивному восприятию утра. Десяток будильников, поставленных через каждые 15 минут, только ухудшат самочувствие.
И «совам», и «жаворонкам» полезно просыпаться рано. Желательно не позже 8 часов.
Вскакивать с постели не стоит. После пробуждения нужно полежать буквально минутку. Улыбнуться новому дню, подумать о хорошем.
От привычки начинать утро с чашки кофе придется отучаться. Для наладки работы организма достаточно выпить стакан воды.
Доброе утро – бодрое утро и полезный завтрак
Просыпаться нужно с таким запасом времени, чтобы его хватило на все процедуры. Если выйти из дома сонным, то вскоре настроение может испортиться. А взбодриться помогут эти рекомендации.
1. Зарядка. На упражнения достаточно потратить четверть часа.
2. Контрастный душ с утра – превосходное средство взбодриться. А еще это полезно для кровообращения.
3. Завтрак. Отказывать себе в утренней еде нельзя. Для насыщения организма подойдут омлет, мюсли, каши, фрукты, овощи. Из напитков рекомендуется черный чай.
Такой старт дня на позитивной ноте, конечно, не убережет на 100% от мелких неурядиц. Но поможет лучше справиться со стрессами. А чтобы сохранить хороший настрой на весь день нужно взять за привычку улыбаться в любой ситуации и не омрачать свою жизнь ссорами. Хорошее настроение зависит только от нас!
Если вам понравилась статья, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал. Мы каждый день публикуем для вас много интересных и полезных статей. Оставайтесь с нами.