А у вас побаливают время от времени суставы? Такое случается с каждым адептом железного спорта – бодибилдерами, армрестлерами и уж тем более – пауэрлифтерами и тяжелоатлетами. Давайте позаботимся о наших многострадальных суставах с помощью новомодного приемчика – тейпирования, наложения специальных лент? А небольшой мануал поможет вам в этом.
Это один из методов не только лечения, но и профилактики травм опорно-двигательного аппарата. Классическое тейпирование помогает создать покой в поврежденном участке, а кинезиотейпирование наоборот, слегка раздражает его, активизируя кровообращение там, потому что сильно растянутая лента стремится сжаться к первоначальным размерам и тем самым раздражает кожу.
Показания к тейпированию:
- Лечение травм,
- Профилактика при чрезмерных нагрузках,
- Необходимость иммобилизации сустава.
Что нужно для тейпирования?
- Сама лента,
- Удобное сиденье или кушетка,
- Подставки, которые помогут придать суставу физиологическое положение,
- Ножницы с тупыми концами,
- Йод,
- Зеленка,
- Бинты,
- Скальпель или удобный нож,
- Клей (если тейп не липкий),
- Бритва,
- Спирт или другое средство для обеззараживания поверхности.
Правила тейпирования
- Руки при выполнении всех манипуляций должны быть чистыми и сухими, еще лучше – в медицинских перчатках.
- Волосы перед наложением тейпа нужно сбрить.
- Тело должно быть чистым и сухим.
- Место наложения тейпа должно быть неподвижно, сам сустав находиться в физиологическом положении.
- При наличии ссадин и т.п. участок тела под тейп нужно обработать йодом или зеленкой, и подложить туда кусочек бинта или антибактериальный лейкопластырь.
- Если появляются симптомы, показывающие на неправильное наложение тейпа, отек, сильная боль, посинение, потеря чувствительности), его необходимо сразу же снять.
- Наложение начинается с закрепляющих туров, то есть выше и ниже сустава.
- Работать нужно двумя руками: одной раскатывать ленту, а второй – расправлять её ходы.
- Каждый последующий виток должен покрывать предыдущий не менее чем наполовину.
- Натягивать полоски нужно равномерно, без смещений, перетяжек, складок.
- Ни в коем случае не накладывайте тейпы перед соревнованиями, не попробовав их сначала на тренировке.
Какие могут быть ошибки при тейпировании?
- Слишком тугое наложение – следствием становится синюшность, нарушение чувствительности и кровообращения.
- Неравномерность натяжения – в таком случае тейп быстро станет негодным.
- Не сделаны первые закрепляющие туры.
Конечно же, всех их можно избежать, если накладывать тейп будет квалифицированный врач. И мы настоятельно рекомендуем обратиться именно к специалисту. Но если не хотите, вам помогут схемы ниже.
Тейпирование бедра
Тейпирование коленного сустава
Тейпирование передней поверхности бедра и колена
Тейпирование локтя
Тейпирование плеча
Тейпирование кисти
