Фьюри сдул пыль с перчаток, смахнул песок с плеч и вернулся в ринг. Получилось неплохо. Особенно если учесть, что парой месяцев ранее он больше походил на плод любви Стаса Барецкого и символа «Мишлен», чем на профессионального боксера. Проще говоря, выглядел чертовски паршиво. Как признался сам спортсмен, все это следствие затяжной депрессии, от которой он хотел избавится путем приема наркотиков, но избавился за счет спорта. Потому что бокс лечит все ! А как именно британо-ирландский атлет вырвался из человеческого Тартара и вернул форму - узнаешь из нашего материала.
Упражнение №1
Обратил внимание, как далеко в сторону Фьюре уводит штангу? Это не совсем правильное исполнение упражнения, но, видимо, по-другому он не может из-за высокого роста. В классическом варианте гриф накладывается на плечо и выталкивается вперед, имитирую удар. Развивает плечевой пояс, быстроту рук и их взрывную силу.
Упражнение №2
Сколько жмешь от груди? Впрочем, это не главное. Важно, чтобы это, равно как и два других базовых упражнений из силового троеборья - приседания и становая тяга - входили в тренировочный процесс бойца. Они прокачают мышцы ног, рук, груди, спины всего того, что будет задействовано в бою.
Упражнение №3
Работа на лападанах или лапах - это классическое, неотъемлемое упражнение, которое улучшает технику удара и ухода от него, прокачивает рефлексы и реакцию, скорость и чувство дистанции, координацию движений и выносливость. Не зря говорят, кто на лапах не стоял - тот бой до боя проиграл.
По теме: Секрет молниеносной реакции: упражнения, которые помогут не пропускать удары в бою
Упражнение №4
Существует великое множество упражнений с этим поистине уникальным снарядом, о котором мы обязательно расскажем подробнее в отдельной статье и покажем, как им наиболее эффективнее пользоваться. Но Фьюри выбрал броски мяча в пол. Данное упражнение увеличивает взрывную силу, чувство баланса, а так же укрепляет практически все крупные мышцы.
Упражнение №5
Упражнение отлично укрепляет плечевой пояс, а он, как известно, играет одну из главных ролей в мощном, нокаутирующем ударе любого боксера. Плюс ко всему таким образом увеличивается выносливость рук, позволяя дольше сохранять боевой темп.
Упражнение №6
Русское скручивание (мы не знаем, почему оно так называются, но на западе упражнение именуется так) прорабатывает косые мышцы живота, которые принимают самое активное участие в ударе.
По теме: Секрет непробиваемого корпуса: как качают пресс профессиональные боксеры
Упражнение №7
Запрыгивания на платформу увеличивают взрывную силу ног и их выносливость. Главное - правильно рассчитать высоту, поскольку слишком низкая возвышенность не даст результатов, а слишком высокая может закончится малоприятным путешествием на больничную койку.
По теме: Секрет скорости и силы: лучшие упражнения для тренировки ног
Упражнение №8
Скакалка избавит от скуки и хвори, не даст выдохнуться в первой трехминутке боя. Более того, она увеличит силу и скорость ног, позволит избавиться от лишних килограммов и научит правильному дыханию. Как разнообразить комплекс упражнений со скакалкой - смотри в нашем материале:
По теме: Секрет жиросжигания: лучшее кардио со скакалкой по боксерской методике
Упражнение №9
Чем бег по песку и лестнице отличается от бега классического? Тем, что благодаря дополнительным нагрузкам включается наиболее эффективная проработка мышц ног.
По теме: Как не уставать в бою: специальная беговая тренировка на выносливость
Будь в курсе самых свежих новостей из мира единоборств, подпишись на наш канал в ТЕЛЕГРАМЕ!
Если материал тебе понравился, то мы будем тебе крайне признательны за лайк и подписку. Так же пиши свое мнение в комментариях, This is Боксу крайне важно твое мнение!