Свободные радикалы являются основной причиной старения нашего организма. Они вызывают болезни различных органов и систем. Бороться с ними помогают антиоксиданты, которые содержатся в различных продуктах питания. Ниже представлен рейтинг продуктов с самым ярко выраженным антиоксидантным действием.
Красная и черная фасоль
Гарнир из фасоли несколько раз в неделю защитит организм от сердечных и онкологических заболеваний. Потому что эта представительница семейства бобовых содержит флаваноиды.
Черника
В этой ягоде большое количество антицианов. Лучше отдавать предпочтение свежим лесным ягодам, но за неимением можно употреблять выращенные на дачном участке или замороженные. Помимо антиоксидантного действия, черника положительно влияет на зрение и снижает уровень глюкозы в крови.
Клюква
Клюквенные отвары, чаи и морсы содержат много фитонутриетов, так же они богаты и антиоксидантами. Поэтому их регулярное употребление поможет противостоять болезням в сердечно-сосудистой и мочеполовой системах, а так же защитит организм от онкологии.
Чернослив
Это отличный антиоксидант, с большим содержанием клетчатки. Чернослив помогает бороться со старением клеток, но употребляя его важно помнить о его высокой калорийности.
Малина
Благодаря полифенолам содержащимся в ней, оказывает мощное антиоксидантное воздействие. Поэтому ягоды малины вполне могут служить мерой профилактики онкологических и сердечных заболеваний. Помимо этого, малина обладает еще и противовоспалительным эффектом.
Поставьте лайк, если статья понравилась. А также подписывайтесь на канал и делитесь записью в своих соц сетях, чтобы Мистер Филин мог получить больше показов в ленте Дзена и развиваться. Большое вам спасибо!
О том, можно ли худеть после 50 и как читайте здесь.
Оригинал статьи размещен здесь: https://mrfilin.com/top-produktov-antioksidantov