Иммунитет человека-это сложный механизм, который зависит от многих факторов. Эти 10 советов помогут Вам поддержать свой иммунитет и сохранить здоровье:
1. Сбалансированное питание даст Вашему организму необходимые витамины, минералы и другие полезные вещества, необходимые для борьбы с вирусом. Аскорбиновая и лимонная кислота (цитрусовые, шиповник, яблоки), витамин Е, марганец, цинк и медь (орехи),железо (мясо), йод (рыба морская),селен (каши), фитонциды (лук, чеснок), белок (мясо, творог, кисломолочные продукты).
2. Обильное питье. С его помощью токсины выводятся быстрее. Травяные чаи, отвар шиповника, чай с медом, малиной.
3. Тщательно мойте руки после посещения общественных мест. Меньше прикасайтесь руками к лицу.
4. Посуду ополаскивайте кипятком.Это поможет нейтрализовать вирусы.
5. Частое промывания носа защитит Вашу слизистую от попадания вируса. Промывать можно как физиологическим раствором (1 чайная ложка с горкой соли на 1 литр воды), так и просто мылом. Перед выходом в общественное место смажьте слизистую оксолиновой мазью или вазелином. Это поможет задержать инфекцию.
6. Проветривайте помещение. Это снизит концентрацию вирусов и бактерий.
7. Физическая нагрузка отлично укрепляет иммунитет за счет улучшения кровообращения. Организм насыщается кислородом и создает больше иммунных клеток.
8. По возможности избегайте мест массового скопления людей. Походы в кинотеатр, торговые центры лучше отложить, пока всплеск заболеваний не утихнет.
9. Закаливание улучшает терморегуляцию, защищает от переохлаждения. Начинайте закаляться постепенно. Воздушные ванны в хорошо проветренном помещении не более 3 минут, растирание влажным полотенцем (полотенце должно быть комнатной температуры) до покраснения и ощущения тепла, обливание ног (начните с воды комнатной температуры, понижая ее на 2-3 градуса раз в 10 дней).
10. Витаминные комплексы помогут поддержанию иммунитета.
Профилактика гриппа не требует больших усилий. Ведите здоровый образ жизни, будьте активны, позитивны, правильно питайтесь и болезнь к Вам не подступит! Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!