Ну вот. Собралась с мыслями, надо было писать это до новогодних праздников, но, думаю, следить за весом никогда не поздно. Я всю жизнь боялась потолстеть, и хотя люблю вкусно поесть (кто ж не любит!), всегда старалась есть как можно меньше. Если вы тоже не хотите целлюлита, "валиков" на талии и прочих неприятностей, связанных с лишним весом, то для вас мои рекомендации.
Итак, как контролировать свой аппетит и есть не больше, чем надо. Во-первых, старайтесь избегать мероприятий, где присутствует шведский стол. Для многих неограниченный выбор блюд и размер порций - сигнал к тому, что можно есть, пока влезает.
Ну, а если избежать не получилось, старайтесь накладывать на тарелку меньше еды. Куски мяса и рыбы должны быть не больше вашей ладони.
Старайтесь не держать дома высококалорийные лакомства. Наличие конфет, пирожных, чипсов, разных "марсов-сникерсов" провоцирует на их неконтролируемое потребление. Кроме мимолетного удовольствия, никакой пользы от них нет. Угощаться этими лакомствами можно в особых случаях, например, сходить семьей в кафе-мороженое.
А вот овощи и фрукты (хотя бы всем доступные яблоки) должны быть в доме всегда. Я вообще очень люблю яблоки. Мало того, что это вкусно, но еще и полезно. Хотя один "минус" есть: яблоки слегка повышают аппетит.
Зато арбузов можно есть сколько угодно. И даже на ужин. Вы прекрасно утолите голод при минимальном количестве калорий. Что еще можно есть на ужин, как и в любое другое время, без боязни за свою талию? Конечно овощи! От души наедайтесь овощными супами и салатами. Овощные салаты заправляйте уксусом, любым растительным маслом, перцем, и оп-ля -- вкусное, ароматное, низкокалорийное блюдо, которое можно есть без ограничений.
Старайтесь не перекусывать, но уж если очень хочется - перекусывайте фруктами (только не бананом - он очень калорийный), стаканчиком йогурта или орехами (в умеренных количествах, т.к. орехи калорийны, зато и насыщение наступает быстрее). Так вы "заморите червячка" и избежите переедания за ужином.
Да, я противник голодных диет. И вам не советую. Вес после голодовки возвращается очень быстро, зато тяга к еде только усиливается.
Не ешьте торопливо, не ешьте из кастрюль, пакетов и коробок.Выладывайте еду на тарелку, чтобы видеть объем еды, которую вы потребляете. И ни в коем случае не доедайте, например, за детьми.
Общайтесь во время застолья, разговаривайте (не с набитым ртом, конечно). Это тоже помогает замедлить процесс принятия пищи и помогает избежать переедания.
Словом, не хотите быть толстыми, следите за собой, следите за тем, что, сколько, как и где вы едите. Правильно сказала Раевская (или Плисецкая): "Жрать надо меньше", - и будет вам счастье!
А что вы думаете об этом? Поделитесь своим опытом борьбы с перееданием и лишним весом. Спасибо,что читаете, заходите еще, я вам рада!
и
