Как минимум месяц этот вопрос будет волновать всех. Мы собрали основные советы физиолога, Джона Эрика Смита, доцента кафедры физиологии в Университете Миссисипи (США).
"Два человека с одинаковой точной температурой тела в одной и той же окружающей среде могут иметь очень разные восприятия. Один может чувствовать себя замерзшим, в то время как другой совершенно комфортно".
Чем больше, тем теплее
Различия в размерах, весе и метаболической активности влияют на то, как разные люди чувствуют холод.
Те, у кого уровень жира ниже, теряют больше тепла, чем полные люди. У крупных мужчин и женщин может быть увеличенная мышечная масса, которая является источником тепла. Или повышенная упитанность тела, которая действует как изолятор для уменьшения потери тепла.
Это не значит, что срочно нужно толстеть. Есть и другие способы согреться этой зимой: поведение, одежда, еда.
Как перестать мерзнуть зимой?
1. Одежда: почему шапка нас не спасет
Чаще всего, чтобы согреться, мы надеваем шапку, перчатки, пуховик(или шубу). На самом деле, зимняя одежда служит не для того, чтобы согревать нас, а скорее чтобы предотвратить рассеивания тепла, которое мы производим.
Вопреки распространенному мнению, голова не является бОльшим источником потери тепла, чем любая другая часть тела.
Если Вы наденете шапку без куртки, то потеряете больше тепла, чем могли бы. Если Вы будете держать туловище в тепле, то поддержите приток крови к конечностям - руки, ноги, кисти и ступни согреются.
2. Двигайтесь - но не слишком интенсивно
Физическая активность заставляет наши мышцы сокращаться, расщепляя больше питательных веществ, а это генерирует дополнительное тепло. Дополнительное выделение тепла может помочь поддерживать температуру тела и ощущение тепла.
Но есть опасность - активность должна быть умеренной, иначе Вы начнете потеть. Это плохой вариант, потому что испарение пота приведет к большей скорости потери тепла.
3. Еда повышает температуру
К счастью, процесс, который наше тело использует для переваривания пищи, служит внутренним нагревателем. Достаточно небольшого перекуса, чтобы согреться.
4. Не носите верхнюю одежду в помещении!
Если Вы не расстегнете или не снимите куртку в метро, магазине или в другом теплом помещении, когда зайдете туда с улицы, Ваша кожа будет наполнена кровью, поскольку тело будет пытаться рассеять излишнее тепло внутри.
Хуже всего то, что Вы можете начать потеть. Когда Вы выйдете обратно за дверь, то почувствуете еще больший холод, чем раньше - холодный воздух интенсивнее будет отводить тепло от кожи.
Как Вы согреваетесь в такую погоду? Пишите в комментариях и делитесь публикацией в соцсетях!