Лето настало, и мы уже думаем о тестировании костюма, о том, как похудеть и какие новые диеты попробовать. Вы говорите нет? Что еще рано? Мы в марте, через три-четыре месяца наступит роковое время, когда вы окажетесь на пляже: вы действительно хотите прибегнуть к супер-диете или гиперпротеиновой диете или не подходите для того, чтобы сбросить лишние килограммы, которые вы можете удалить сейчас, начиная с полного расслабления после диеты сбалансированный и здоровый и активный образ жизни?
Слова на ветру, которые не работают с тобой, верно? Поскольку вы не худеете, вам нужна только радикальная диета, это единственное эффективное решение!
Остановись на минутку, давай поговорим и поговорим об этом. Сколько раз вы делали какие-то диеты для теста костюма, а затем, спустя короткое время, вы взяли потерянные килограммы или даже превзошли их?
Не чувствуйте себя виноватым, это на самом деле абсолютно нормальная физиологическая реакция: наше тело, когда оно устойчиво в течение некоторого времени на определенном весе и чувствует себя хорошо, записывает этот момент и сохраняет его в памяти как желательную точку благополучия. Резкая диета, которая заставляет нас терять вес за очень короткое время, подобна шоку для организма, который думает, что он уже не в порядке, и реагирует, пытаясь как можно скорее вернуться к благополучию, о котором он помнил. Это то, что называется эффектом йо-йо.
Остановите все, не нужно деморализовать: решение есть! Просто организму нужно постепенно привыкать к новому весу, поэтому необходимо, чтобы потеря веса происходила постепенно: чтобы не было никаких последствий, мы должны терять около 0,5-1 кг в неделю. Очевидно, мы также стараемся быть в курсе того, что мы делаем! Не нужно переедать, а потом резко убирать еду (если только у вас нет особой непереносимости!), Но есть все, в меру.
И, прежде всего, помните, что вы не одиноки!
С кем вы можете связаться? Конечно, диетологу или диетологу, который посоветует вам, какие диеты лучше всего вам подходят, и психологу по поведению в еде, чтобы иметь дополнительное снаряжение в трудные времена.
Вы никогда не слышали об этом? Мы работаем вместе с диетологами и диетологами для ВАС и для ВАШЕГО хорошего самочувствия с физической, пищевой и психической точек зрения, посредством мотивации, слушания, обучения правильному питанию и здорового образа жизни, собираясь оценить вместе с вами те, которые могут быть добродетельными или вредными для вашего благополучия. Не только во время диеты: даже если вы не намерены делать это, или думаете, что у вас нет времени, или считаете, что это просто что-то временное, мы здесь для вас и поддержим вас на выбранном вами пути.
Более того, как спортивный психолог, я не могу не напомнить вам всегда делать немного движений: есть много возможностей, без необходимости ходить в спортзал. Не можете их найти? Давайте подумаем об этом вместе!
Больше нет оправданий: чтобы чувствовать себя лучше, лучше всего вводить небольшие постепенные изменения. Я здесь для вас, чтобы помочь вам с этой задачей. А ты, ты готов?