В день вы съедаете примерно пол стакана сахара, это в 3 раза больше нормы!
Один из лучших шагов, которые вы можете сделать для улучшения здоровья и снижения веса, сократить употребление сахара. Сегодня мы расскажем как это сделать.
Составьте план на месяц. Появляется всё больше доказательств, что сахар вызывает зависимость, многие пытаются убедить вас в том, что избавиться от зависимости очень тяжело из за влияния гормонов, но такая позиция не придает уверенности. Лучший план стараться перейти на новый рацион плавно, шаг за шагом, давая телу и вкусу время для адаптации.
Решая отказаться от сахара, люди совершают ошибку и хотят стать совершенным сразу же и с первого дня полностью вычеркивают сахар из меню.
Найдите в рационе источник сахара номер 1. Подумайте, что вы пьете и едите и найдите основной источник сахара. Главный подозреваемый, газировка и напитки, которые вы пьете, а так же готовая выпечка, возможно вы пьете много готовых фруктовых соков, покупаете литрами лимонады или может кладете по 4 ложки сахара в каждую чашку чая, часто перекусываете йогуртами и десертами.
Когда вам ясно, что нужно вычеркнуть из меню, составьте план, если пьете чай с тремя ложками сахара, то сокращайте количество постепенно, если выпиваете 4 литра газировки в неделю, за первые семь дней откажитесь от двух стаканов, потом еще и еще.
Покупайте только натуральные продукты. Постарайтесь отказаться от полуфабрикатов и выпечки, соусов и специй. Готовьте еду самостоятельно, так вы заметно уменьшите потребление сахара в долгосрочной перспективе. Продвигайтесь в этом направлении 30 дней и обязательно почувствуете на себе результат ваших стараний.
Будьте здоровы! Поддержите нас, ПОДПИШИТЕСЬ. Пишите в комментариях, как часто вы употребляете сахар или как отказались от него. Ставьте лайки. Спасибо!