Сладкоежки ликуйте! Ученые доказали, что для ускорения метаболизма надо ежедневно употреблять шоколад.
Можно худеть, ограничивая себя в еде. А можно, ускорив метаболизм.
6 правил для ускорения метаболизма:
1. Ежедневное употребление шоколада. НО! только темного и не более 40 г в сутки.
2. Замените длительные физические нагрузки на более емкие, короткие и энергозатратные. Например, 40 минутный бег на прыжки и отжимания - по три коротких подхода. Так вы разбудите уснувший метаболизм и заставите бежать кровь по жилам быстрее :)
3. Дышите. Да, вот так банально. Насыщение организма кислородом помогает перерабатывать энергию. Дышите полной грудью, особенно во время физической нагрузки.
4. Выпивайте стакан воды за 30 минут до еды. Для усиления эффекта пейте ледяную воду. Как работает? Организм тратит энергию для согревания воды.
5. Есть перед сном нужно! Да, вот так! Доказано учеными штата Флорида. Только не торт с газировкой. Легкий перекус в рамках 100 кКал
6. Спать, спасть и еще раз спать! Крепко и непрерывно в течение 8 часов. Что может быть прекрасней, чем спать и худеть. Для поддержания метаболизма в норме организм должен отдыхать.
Соблюдение простых правил поможет оставаться вам стройными и здоровыми долгие годы!