Это относится к занимающимся с небольшим опытом тренировок.
Если у Вас многолетний опыт, Вы можете не волноваться сильно. Визуально Вы это заметите через пару недель. Не объём упадет, а именно тонус Ваших мышц. А это и определяет именно качество фигуры. Конечно, разные группы мышц по разному реагируют не только на тренинг, но и на абсолютный отдых от тренировок.
Приведу пример. Если Вы тренировались три месяца и пожали 100 кг, потом Вы по какой-то причине бросили тренироваться и пришли через месяц, то Вам уже не осилить эту сотку. Но после двухнедельного тренинга, Вы пожав свой рекорд (100), возможно обрадуетесь возвращению на "Олимп". И у Вас появится жгучее желание пожать в скором времени 110. Но не тут-то было. Вам опять потребуется несколько месяцев для достижения нового рубежа. А не бросив тренировки, Вы бы уже наверняка приблизились бы к новой цели.
Многие научные разработки выдают данные, хотя и с погрешностями, что результаты в разных дисциплинах падают по разному. Возможно. Но хочу заметить, что рост результатов также идет не одинаково в разных упражнениях и видах спорта.
Если упражнение очень техничное, требует от спортсмена скорость, координацию, гибкость, то конечно, после перерывов спортсменам требуется не одна неделя или месяц на возврат к былой форме. И это доказали многие олимпийские чемпионы!
Для тех, кто просто ходил в зал для улучшения объема и принимал спортпит.
У них объем обвалится еще быстрее с отказом от тренинга и добавок. Так как большинство этих добавок задерживает воду. И "лишняя" вода из Ваших мышц уйдет. И внешний вид Вам покажется не очень приглядным.
У меня было несколько перерывов в тренировках. Все они были связаны с переездами. Приходилось много летать из города в город, и часто погода или расписание транспорта не позволяли проводить тренировки. Эти перерывы больше 4 дней не затягивались.
В своей практике после выступления на следующий день я шел на тренировку. Почему? Очень простое объяснение. Я вышел на пик формы и зачем мне отдыхать? Я тренировал свои слабые стороны или проводил восстановительный тренинг на легком объеме.
Георгий Зобач, Отличник физической культуры и спорта России
Можно почитать посты:
Нельзя пренебрегать легкими тренировками. От вице-чемпиона СССР. "Тренировка с маленькой нагрузкой положительно влияет на восстановление организма занимающегося. Вы часто наверное замечали, что если пролежали на диване целый день, на следующий день тренировка проходит вяло. ..."
Тренировка дома. Гантели или "резинка"? От вице-чемпиона СССР
"Для домашнего тренинга: гантели - это "хлам" для хозяйки дома! - Тогда резина-эспандер! У многих мужчин дома лежат гантели. ..."