Крепатура – это мышечная боль, которая связана с высоким содержанием в организме молочной кислоты, которая образуется при физических нагрузках. Обычно это бывает в периоды повышения интенсивности тренировок.
Эта кислота не является единственным продуктом обмена веществ, который вызывает боли. Но общеизвестно, что она играет не последнюю роль, боль в мышцах складывается из факторов:
Нервные окончания раздражаются недоокисленными продуктами метаболизма. Основная роль принадлежит молочной кислоте. Это результат неполного окисления глюкозы при нехватке кислорода.
Незначительное повреждение мышечной ткани в мышцах, которые были перегружены. Но это бывает только при нарушениях техник, в том числе неправильная разминка. При мягкой разминке мышцы подготавливаются к нагрузкам, потому этот этап обязательный перед началом тренингов.
Болевые ощущения в большинстве случаев проходят сами через 2-3 часа, но могут длиться и несколько дней, особенно при резких перегрузках мышц после долгого перерыва.
Стоит отметить, что причина боли не только в физических воздействиях, она может возникнуть при ряде болезней, например грипп, при котором ухудшается каппилярный кровоток Если применить к больной мышце такие процедуры как массаж,тепло то боли могут исчезнуть. Также расщепление веществ, которое приводит к этому явлению – длительный крепкий сон, прием комплекса витаминов – А, С, Е. Помогает связывать токсины и зеленый чай.
Но последние исследования отрицают связь молочной кислоты и крепатуры. После отдыха трехдневные нагрузки могут и не вызвать боль. А ведь эта кислота выделяется в том же объеме. Но мышцы не получают микротравм.
Называть это вещество вредным не совсем верно. Она вызывает расширение сосудов, и потому улучшается кровоснабжение мышц. И она влияет на эритроциты крови и таким образом происходит полное потребление организмом кислорода. Кроме того, после использования кислота поступает в печень, где опять преобразуется в глюкозу.
С научной точки зрения – крепатура – это синдром отсроченной боли, так она может возникать только на следующий день после нагрузок. Это уже не сходится, так как наивысший уровень кислоты в мускулах именно после занятий. Есть мнение, что не степень нагрузки играет главную роль, а ее вид. Это бывает в случае растягивающих движений, например бег вниз концентрирует нагрузку на заднюю сгибающуюся ногу. А если бежать вверх, то наоборот на переднюю.