К сожалению статистика показывает, что с каждым годом растет число смертей от сердечного приступа. С большинство этих людей могли внести изменения в свой образ жизни предотвращающие приступ.
Начните с включения в свой рацион этих продуктов:
1. Темный шоколад
Любители шоколада, радуйтесь. Этот продукт творит чудеса с сердцем. По результатам исследования, посвященному сердечно-сосудистой недостаточности, у женщин, употребляющих 1-2 порции качественного шоколада, риск заболеваний сердца снизился на 32 %.
2. Печень
Печен полна витамина В12, который улучшает артериальную функцию и кровоток. Только не налегайте на этот продукт, так как он может повышать холестерин.
3. Шпинат
Все зеленые продукты полезны для здоровья, но шпинат занимает первое место. Он содержит много калия, магния. Шпинат также содержит хорошую дозу лютеина, и является сильным антиоксидант, который может предотвратить закупорку сосудов.
4. Яблоки
В этом фрукте содержится большое количество пектина, который препятствует всасыванию холестерина организмом.
5. Красное вино
Вино содержит соединение под названием ресвератрол , который снижает уровень " плохого" холестерина, при этом повышая уровень "хорошего, и предотвращает образование тромбов.
6. Камут
После 40 лет камут должен стать вашим любимым зерном. Он содержит много омега-3 жирных кислот и клетчатки. Также является богатым источником белка (одна чашка содержит 10 грамм белка). Людям с высоким уровнем холестерина необходимо поменять привычные для них крупы на камут.
7. Зеленый чай
Эпигаллокатехин галлат - вещество содержащееся в зеленом чае. Предотвращает сердечные заболевания и снижает уровень плохого холестерина ЛПНП.
8. Вода
Вы слышали это много раз, и услышите еще раз! Нет ничего лучше для организма, чем увлажнение. Поддерживая водный баланс, вы увидите красивую кожу, прилив энергии и усиленный кровоток.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь и ставьте "палец вверх"!