Переедание вызывает головную боль и заставляет чувствовать себя тяжелым и разбитым, как будто накануне вы перебрали алкоголя. Можно ли быстро прийти в норму?
1. Больше движения!
Переедание замедляет пищеварение, вот почему вы кажетесь себе раздутым и неповоротливым. Кроме того, соленые и сладкие продукты приводят к обезвоживанию. Чтобы снизить эти неприятные эффекты, больше двигайтесь. Даже простая прогулка после еды помогает восстановить баланс жидкости в организме и усиливает метаболизм, так что вы сразу почувствуете себя лучше.
2. Пейте воду с умом.
Обильное питье регулирует пищеварение и помогает восполнить уровень жидкости в клетках. Выпивайте стакан воды после каждого коктейля или бокала вина. Не употребляйте крепкие алкогольные напитки, чтобы «улучшить аппетит». Участники исследования, которые пили вино или вишневый шнапс после тяжелой жирной еды, переваривали пищу медленнее, чем те, кто пил простую воду.
3. Не голодайте.
Инстинкт подсказывает вам устроить разгрузочный день после «праздника желудка»? Но голодание вскоре заставит вас наброситься на еду, а следовательно, съесть больше обычного. Придерживайтесь обычного рациона, выбирая продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жиров, например, овощи и бобовые. Это ускоряет пищеварение (жирная пища, напротив, замедляет метаболизм), помогая вам восстановиться.