Есть несколько несложных способов, по которым можно рассчитать какой для вас идеальный показатель веса.
Есть простой способ, разработанный французским врачом Поль Броком. По его мнению, необходимо было от цифры своего роста отнять число 110. Полученное таким способом число и являлось числом идеального веса. Если по этой системе вычислят свой идеальный вес человек, который постоянно занимается каким-либо спортом, то от показателя роста нужно отнимать цифру 100. Это связанно с тем, что у этих людей развита мышечная масса и вес больше не из-за жира, а из-за мышц.
У вас имеется избыточный вес, если ваш показатель превысил норму на 15%.
1. Первая степень ожирения – это превышение показателя от 15 до 29%.
2. Вторая степень ожирения — это превышение от 30 до 49% .
3. Третья степень – превышение на 50 -99%.
4. Если показатель превышен более чем на 100% то это четвёртая степень ожирения, или другими словами сверхожирение.
Также можно вычислить индекс массы тела.
Для этого вес тела разделяется на рост в метра, показатель роста должен быть возведен в квадрат. Например, в случае если ваш рост 165, а вес 65, формула вычисления выглядит так: 65 : (1.65 * 1.65) = 24. Если такой показатель меньше 19 – это значит, что вес меньше нормы. Показатель от 19 до 24 говорит о нормальном весе. От 25 до 29 говорит об избыточном весе. У вас болезненное ожирение, если показатель от 30 до 39 и сверхожирение, если показатель выше 40.
Можно просто померить талию. Если её объём ниже 80, то излишка нет. Показатель больше 88 говорит об ожирении.