Всем привет, многие люди страдают из-за того, что долго не могут заснуть. Вам тоже наверняка знакомо то ужасное чувство, когда чуть ли не часами ворочаешься и не можешь уснуть? Тогда эта статья точно для вас!
И так, что необходимо делать :
1) Охладите комнату - вы же слышали истории о людях, которые просто засыпали в сугробах? Все дело в том, что кровяное давление падает и тело становится ближе к состоянию сна, поэтому и заснуть вам будет легче. Достаточно просто открыть форточку, особенно зимой.
2) Визуализация - это очень сильный прием, которые многие недооценивают. Представьте себя плывущим по течению в лодке, она мягко раскачивается на волнах, вы расслаблены, проходит пара минут - вы спите
3) Ложитесь спать в одно время - вся фишка в вашем мозге, он фокусируется на одних и тех же задачах каждый день. А если говорить проще, у вас вырабатывается привычка, благодаря которой будет легче заснуть.