Все быстрые диеты основаны на уменьшении употребления калорий в течение суток. Данные диеты, в общем, длятся около трех дней, чем напоминают разгрузочные дни. Устраивать подобные дни очень полезно для организма, ведь он очищается и восстанавливается. Но все короткие диеты отличаются от разгрузочных дней: они включают рацион намного расширенный. Итак, этот рацион составлен для того, чтобы помочь лишиться лишних за короткое время килограмм.
Яблочная диета
Придерживаться данной диеты не совсем просто. Она длиться два дня, за которые кроме четырех яблок, обезжиренного мяса курицы или говядины не больше ста грамм, лимона и трех ржаных сухарей ничего есть нельзя. Помните, что в течение этой диеты необходимо много пить, а также рекомендуется составить из данных продуктов четыре порции. Придерживаясь этих правил, за пару дней вы достигнете желаемого результата.
Облегченная диета
Эта диета очень быстрая и эффектная. Соблюдать ее нужно 2-3 дня. Рацион данной диеты достаточно разнообразный и содержит много белковых продуктов. На завтрак лучше всего съесть одно яйцо всмятку, тост с сыром, который тонко нарезан, и выпить горький кофе. Во время обеда можете перекусить сваренным куриным мясом, огурцом и выпить стакан сока, желательно томатного. На полдник 100 мл обезжиренного йогурта будет очень кстати, а на ужин можете побаловать себя рыбой (100 грамм) и салатом из свежих овощей.
Итак, вот самые главные правила, которых необходимо придерживаться в период быстрых диет:
• никогда не игнорировать завтраки;
• при достижении желаемого результата, не нужно резко забрасывать диету и прекращать заниматься, ведь лишние килограммы могут легко вернуться;
• не нужно начинать диету перед праздником и сразу после него.
