Многие внешние и внутренние факторы влияют на нашу мотивацию. Именно благодаря этим стимулам у нас есть энергия и желание действовать. Мы полностью привержены этой задаче и реализуем наши цели.
Мотивация
Сила нашей мотивации зависит от следующих факторов:
- от интенсивности нашего желания или нашей потребности
- получим ли мы награду после выполнения определённого действия
- ожидания окружающих людей по отношению к нам
Мотивация является основой творчества, продуктивности и счастья. Тем не менее, мы часто чувствуем себя демотивированными, ...
Другими словами, если бы кто-то предложил вам миллион рублей за сброс 5 кг веса за неделю, ваша мотивация была бы на очень высоком уровне.
В конце концов, это более слабый вид мотивации, потому что его источник не в нас, а во внешнем факторе или обещанном вознаграждении. Если потребность в изменениях вытекает изнутри, у нас больше шансов навсегда представить ее в своей жизни.
Важность цели
То же самое относится и к целям, которых мы хотим достичь - мы не просто говорим о похудении, а о том, чтобы делать то, что нравиться, путешествовать в любимое место или изучать новый язык. Они являются результатом уровня нашей готовности действовать и мотивации.
Именно благодаря ей мы можем поставить перед собой конкретную задачу. Мы сознательно решаем измениться и пытаемся это реализовать. Несмотря на нашу большую готовность действовать, иногда мотивация через несколько дней или недель ослабевает. Почему это происходит?
Почему исчезает мотивация?
Когда вы не знаете, куда идти, вы никогда не сможете добраться до места по вашему выбору. Прежде чем принять решение, попробуйте проанализировать свою цель в соответствии со следующими рекомендациями.
Цель должна быть:
S - проста - вы ставите и концентрируетесь на одной четко сформулированной задаче.
М - измерима, то есть вы сможете оценить прогресс в определенное время, например, за неделю.
A - привлекательна - действие, связанное с достижением цели, должно приносить вам радость и удовлетворение.
R - реалистична - достижима.
T - своевременна - должен быть определенный период времени, то есть мы устанавливаем конкретный крайний срок для завершения мероприятий, связанных с достижением цели.
Давайте проанализируем ситуацию с целью похудения. Вы говорите «Я хочу похудеть» и что дальше? Вы не знаете, как вы это сделаете, сколько времени это займет, и, прежде всего, как вы оцениваете результаты своей работы .
Теперь прочитайте это предложение: «Я хочу похудеть на 5 кг за месяц и соответствовать размеру 36. Каждый день я буду тренироваться по 20 минут и буду регулярно есть. Я должна потерять 1 кг после первой недели ".
В таком случае вы знаете, что и как должно быть сделано. Даже если вы не можете избавиться от этого килограмма через неделю, вы можете внести изменения в рацион питания или упражнений и продолжать преследовать свою цель.
Техника SMART, увеличивает шансы на успех во много раз.
Другие советы, которые могут вам помочь:
Напишите на листе А4 свою главную цель: похудение, новая работа, языковой сертификат или обучение игре на гитаре.
После этого, напишите список промежуточных целей, и список действий, которые приведут вас к основной цели. Этот метод используется, когда у вас есть, например, цель - похудеть на 20 кг. Это займет у вас около 2-3 месяцев, но чтобы не потерять энтузиазм, разбейте большую задачу (-20 г) на более мелкие: я потеряю 7 кг в первый месяц.
Разместите вашу цель и ваш план на видном месте, что бы вы постоянно видели и концентрировались на выполнении последующих пунктов.
Через неделю или через какое-то время проверьте и проанализируйте свои результаты. При необходимости измените план и вернитесь к достижению своей мечты снова.
Просто размышления о том, чтобы вам хотелось, и обещание начать будь то с завтрашнего дня, с понедельника, не дадут вам успеха.
Поставьте цель, пропишите промежуточные цели, составьте план, пропишите список действий, которые вам нужно выполнить, периодически сверяйте - то ли вы делаете и туда ли вы идёте, корректируйте ваш план - и удачи вам в вашем пути к вашей мечте.
Понравилась статья? Поставьте лайк ) Присоединяйтесь к моему каналу, если хотите получать больше полезных материалов.