Я продолжаю свою так называемую диету, я ее так называю, потому что за основу взяла диету 6 лепестков, но со своими коррективами.
Сегодня по графику у меня второй день - он овощной.
Вес -72,9кг.
Завтрак я не придерживаюсь диеты, питаюсь то, что мне нравится - в основном это бутерброд.
Завтрак - колбаса полукопченая краковская - 27гр - 126 ккал.
Хлеб белый - 31гр- 83 ккал.
Черный чай без сахара.
Обед.- Тушеная капуста с морковью и луком.-150 гр.-104 ккал.
Курага- 27гр- 58.05 ккал.
Чернослив - 9 гр- 20,79 ккал.
Изюм - 7 гр- 18,48 ккал.
Не смогла я пропустить полдник, вернее так получилось ,что бьла дома и захотелось кушать.
Это были бутерброды сос шпротами и огурчиком.
Хлеб белый-32гр-85,28 ккал
Шпроты-16 гр-58,08 ккал
Огурец-25 гр-3,75 ккал
Майонез-6гр-31,19 ккал.
Конечно ругала потом себя за этот срыв, но вес все таки за этот день немного ушел. Об этом чуть ниже.
Ужин. Вареная куриная грудка -78 гр- 81,9 ккал.
Также я делала салат из капусты, моркови и свежего огурца.
Огурец - 100 гр- 15 ккал
Морковь- 15 гр- 4,8 ккал.
Капуста белокочанная - 100 гр- 27 ккал.
зелень - 6 гр- 2,16 ккал.
Масло растительное - 6 гр- 53,94 ккал.
Итого за день у меня получилось 773,62 ккал. Так что, в свою норму в 900 ккал. я уложилась.
На следующий день вес составил -72,2кг. Минус составил 700 грамм, что тоже не плохо ,продолжаю двигаться к намеченной цели.
