Многих людей преследует бессонница, но далеко не все знаю , что надо делать в этом случае.
Сейчас мы расскажем вам как можно избавиться от этого недуга.
Во-первых, начнем с того, что за час до сна вы должны забыть про:
Напряженную умственную работу.
Переедание ( желудок не должен работать ночью )
Пить много воды.
Кофе, чай ( крепкий ).
После соблюдения всех правил бессонница должна будет спадать.
А сейчас 3 способа, как и вовсе избавиться от нее. ( эти способы являются дополнением к вышеперечисленным правилам ).
1) Контролируйте свое дыхание.
Когда вы легли начните дышать глубоко и спокойно. Постепенно организм начнет успокаиваться и вы уснете.
2) Принять ванну.
Когда вы примите теплую ванну ваш организм расслабиться и заснуть вам станет намного легче. Так же можно добавить в ванну различные соли и травы, это пойдет только на пользу.
3) Постельное белье.
Для хорошего сна рекомендуют брать белье из хлопка или льна. Очень важно, что бы постельное белье пропускало воздух.
Спасибо за внимание !
Подписывайтесь на наш канал, что бы не пропускать много полезных и интересных статьей о здоровье и спорте.