Люди, кто ставят себе цели по жизни, эффективнее тех, кто действует без цели или их четко не определяет. На эту тему есть публикация Йельского университета, но итак очевидна разница в степени концентрации, которая ведет к результату🎯.
ПРАВИЛЬНАЯ ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ - ПОЛОВИНА УСПЕХА
Есть несколько рекомендаций, соблюдая которые, поставленные цели легко выполняются:.
1. Близкая сердцу💙.
Нет смысла ставить себе «чужую» цель или цель, которая зашла в голову, а завтра из неё выйдет. Это должно быть обдуманно, необходимо и желанно именно для тебя.
2. Конкретно и понятно🤓
Формулировка и визуализацяя цели может занять и полчаса и несколько часов. Результатом является максимально конкретная фраза, которая не вызовет разночтений и не даст возможности увильнуть от её выполнения😬
Не цель: «съездить в отпуск»
Цель: «побывать в Сингапуре не меньше 7 дней в июне».
3. Ограниченная в сроках⌚
Если нет ограничения – будешь находить дела поважнее. Ограничивай цель датой: «до 5 июня улететь в Сингапур не меньше, чем на 7 дней». Если целей много – разделяй на группы, например, по сезонам. Декомпозируй (см.статью «Как быть продуктивным») и готовься к каждой группе по отдельности.
4. Выполнимая💪
Бессмысленно и опасно ставить заведомо недостижимые цели. Условно «высадиться на Луну до 5 июня», если таких как ты не берут в космонавты, как минимум, глупо🤪 А почему опасно? Каждый раз, когда ты не держишь слово перед собой, мозг перестраивается под безответственность и либо ты от этого получаешь моральные страдания, либо легче забиваешь на остальные цели, потому что уже имеешь в этом опыт🤥. Лучше маленькая, но выполнимая, чем большая.
5. Процессная🔃 и результатная✔
Если нужно совершать действие регулярно (бегать каждый день) – это процессная цель🔃
Если нужно добиться чего-то (пробежать марафон) – цель результатная✔
По возможности, используй второй вариант, чтобы не подводить себя в случае непредвиденных обстоятельств🤒.
От простого к сложному на пальцах:
Допустим, ты хочешь подготовиться к Iron Man. Тебе предстоит проплыть 4км, проехать 180км на велосипеде и пробежать 42км, но ни плавать, ни ехать, ни бегать ты столько не умеешь🙆♂️
Если ты сразу поставишь себе такую цель, вероятность краха стремится к 100%. Если разбить эту цель на мелкие – становится вполне реальным.
Проплыть 1км => Проплыть 2км => Проплыть 4км🏊♂️
Проехать 60км => проехать 120км => Проехать 180км🚴♂️
Тоже самое с бегом🏃♂️ А потом совместить езду с бегом.
И вот уже перспективы более радужные: багаж выполненных целей за плечами, подготовленное тело и мозг, уверенный в своих силах – в принципе всё, что нужно для достижения успеха👌
Поставь лайк, если было полезно, подпишись на канал, чтобы получать новую пользу каждую неделю ✅
Буду рад увидеть комментарии и интересные истории по этой теме в комментариях!